رجيم الارداف لجسم أكثر تناسقاً والفئات الممنوعة منه

تُعاني الكثير من السيدات من تراكم الدهون فى مناطق مختلفة بالجسم، تحديداً فى مناطق الأرداف والبطن مما يجعل الجسم غير متناسق، وتتساءل الكثير منهن عن رجيم الارداف لتقليل الدهون بهذه المنطقة، والأطعمة المسموح بها وسلبيات هذا الرجيم كل هذا سنُجيب عليه فى السطور القادمة.

رجيم الارداف

لا يوجد أى رجيم من الناحية العلمية مُخصص لإنقاص الدهون من منطقة بعينها دون الأخري، ولكن هناك نظام غذائي من خلال المواظبة عليه يُمكنك إذابة الدهون من منطقة الأرداف، وجعل الجسم أكثر تناسقاً، وينقسم الرجيم على 7 أيام كالآتي:

اليوم الأول :

وجبة الإفطار:

• شريحة توست.
• بيضة مسلوقة.
• 1/2 كوب عصير برتقال.

وجبة الغذاء:

• طبق سلطة.
• ربع فرخة مشوية بدون جلد.

وجبة العشاء:

• 1/4 رغيف من خبز القمح.
• كوب زبادي.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

• كوب زبادي منزوع الدسم.
• 1/4 رغيف من خبز القمح.
• ثمرة فاكهه.

وجبة الغذاء:

• قطعة من اللحم المشوي/ المسلوق.
• طبق سلطة خضار.
• 4 ملاعق من الخرشوف والفاصوليا.

وجبة العشاء:

• 2 بيضة مسلوقة.
• طبق سلطة خضار.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

• شريحة من الجبن.
• شريحة من التوست.
• 2 ملعقة كبيرة من عسل النحل.

وجبة الغذاء:

• 5 شرائح من المرتديلا المدخن.
• 5 ملاعق كبيرة أرز.
• طبق سلطة خضار.

وجبة العشاء:

• 2 بيضة مسلوقة.
• 1/4 رغيف من خبز القمح.
• طبق سلطة خضار.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

• 4 ملاعق كبيرة فول.
• 4 ملاعق جبن منزوع الدسم.
• 1/4 رغيف من خبز القمح.

وجبة الغذاء:

• طبق أرز مسلوق.
• ثمرة بطاطس مسلوقة.
• طبق سلطة خضار.

 وجبة العشاء:

• كوب من الزبادي.
• 2 شريحة من الجبن.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

• كوب شاي بالحليب منزوع الدسم.
• ثمرة تفاح.

 وجبة الغذاء:

• سمك مشوي “بمعدل واحدة”.
• طبق سلطة خضار.

 وجبة العشاء:

• 2 شريحة من التوست.
• كوب زبادي.
• 4 ملاعق من الجبن منزوع الدسم.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

• شريحة من التوست.
• 2 ملعقة من المربي.

وجبة الغذاء:

• 2 قطعة من الدجاج بدون جلد.
• طبق سلطة خضار.

وجبة العشاء:

• 1/4 رغيف من خبز القمح.
• كوب زبادي.
• 3 ملاعق من عسل النحل.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

• 1/4 رغيف من خبز القمح.
• بيضة مسلوقة.
• ثمرة فاكهه.

وجبة الغذاء:

• طبق من المكرونة.
• طبق سلطة خضار.

 وجبة العشاء:

• شريحة من التوست.
• كوب من الزبادي.
• بيضة مسلوقة.

ما هى سلبيات رجيم الارداف؟

1. لا يتناسب مع كل الفئات:

لا يُراعي الرجيم جميع الفئات بمختلف أعمارها، حيث أن كل إنسان له نظام غذائي ملائم له، وذلك على حسب إحتياجاته من العناصر الغذائية، وبالتالي فإن هذا الرجيم قد يتناسب مع فئة معينة ولا يتناسب مع فئة أخري.

2. الرجيم غير واضح:

لا يعتمد الرجيم على طريقة معينة لحرق الدهون وخسارتها خاصة فى منطقة الأرداف، فالرجيم فى الأول والأخر يعتمد فقط على نظام غذائي، ولكن لم يثبت علمياً مدى فعاليته فى إذابة الدهون من الأرداف فقط عن باقي مناطق الجسم.

3. خسارة الوزن كلياً وليس الأراداف فقط:

بديهياً فالجسم يخسر الدهون من كل أنحاءه، ولا يُمكنه خسارة الدهون من منطقة دون الأخري، وبالتالي فإن هذا الرجيم قد يؤدي لخسارة الوزن من كل أنحاء الجسم من ضمنها الأرداف، وستلاحظين ذلك عند إرتداءك للبناطيل.

الفئات الممنوعة من رجيم الارداف

• الحوامل والمرضعات.
• مرضي السكري والقلب.
• أصحاب المناعة المنخفضة.
• الأطفال.

فى النهاية أنصح كل الرقيقات بممارسة الرياضة وإتباع هذا الرجيم فى حالة رغبتهن فى إذابة الدهون من الأراداف والبطن ومناطق أخري من الجسم، مع ضرورة التحلي بالصبر والإرادة لأن أى حمية سريعة لإنقاص الوزن ستؤثر على صحتك بالسلب.

تعرفي أيضًا على الطريقة الصحيحة لتخسيس الأرداف والمؤخرة بسرعة في اسبوع

قد يهمك أيضاً: رجيم اتكنز المرحلة الاولي لإنقاص الوزن وحرق الدهون

أو رجيم دشتي كم ينزل بالاسبوع ونصائح هامة لتثبيت الوزن