يُعد رجيم التمر واحداً من الحميات الغذائية الشائعة لإنقاص الوزن وإذابة الدهون، ويطلق عليه البعض إسم رجيم الطوارىء بسبب فعاليته فى حرق الدهون، واليوم سأنقل لكِ تجارب رجيم التمر واللبن بالتفصيل وفوائده وأضراره للجسم.
تجارب رجيم التمر واللبن
يمتاز رجيم التمر بقدرته على حرق الدهون الزائدة وتنقية الجسم من أى سموم ورواسب، ووفقاً لتجارب عدد كبير من السيدات ممن إتبعن هذا الرجيم، جاءت الأراء كالآتي:
“يُعتبر الرجيم من الأنظمة القاسية بسبب عدم إحتواءه على الفيتامينات والعناصر التى يحتاجها الجسم، لذلك لا يُنصح بإتباعه لأكثر من 7 أيام وعدم الإعتماد عليه لفترة طويلة”.
“إذا كنتِ ترغبين فى إنقاص وزنك أكثر من 5 كيلو جرام، يُنصح بعدم تكراره أكثر من أسبوع واحد”.
“هذا النظام غير كافي لإمداد الجسم بالعناصر والبروتينات، لذا يُمكنك إتباع نظام غذائي أخر يحتوي على البروتينات والخضروات والنشويات، ويكون ذلك بالتناوب بين النظامين للحصول على وزن مثالي”.
” يُنصح بتناول 2 لتر من الماء يومياً خلال فترة الرجيم، مع ضرورة تناول المشروبات العشبية كالينسون والنعناع، بدون إضافة أى سكر”.
خطوات تطبيق رجيم التمر واللبن
يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على التمر واللبن، حيث يتم فيه تقسيم 21 حبة من التمر على 3 وجبات رئيسية، ويتم تطبيقه كالآتي:
1. وجبة الإفطار:
- 7 حبات من التمر.
- 1 كوب من اللبن خالي الدسم.
- أو كوب من الزبادي منزوع الدسم.
- تناول وجبة خفيفة كالسلطة أو الخضار.
2. وجبة الغذاء:
- 7 حبات من التمر.
- 1 كوب من اللبن قليل الدسم.
- تناول سناكس مكون من سلطة خضراء بين الإفطار والغذاء، وخضار مطبوخ.
3. وجبة العشاء:
- 7 حبات من التمر.
- كوب من اللبن منزوع الدسم.
يتم تكرار النظام الغذائي لمدة 7 أيام مع تبديل وجبة الغذاء، حتى لا يتأقلم الجهاز الهضمي على نوعية أكل معين، وفى هذا الرجيم يخسر الجسم من 5 إلى 7 كيلو جرام فى الأسبوع.
فوائد رجيم التمر واللبن
- يمنح الرجيم الجسم الزنك والكالسيوم والبروتينات.
- إنقاص الوزن سريعاً.
- سهل التطبيق ويمنح الجسم قدر كبير من الطاقة.
أضرار رجيم التمر واللبن
- بجانب الفوائد، توجد ايضًا أضرار لرجيم التمر واللبن، فالرجيم يفتقر لبعض الفيتامينات والعناصر اللازمة للجسم، وبالتالي يتسبب فى ضعف المناعة والشعور بالإرهاق والتعب.
- الشعور بالملل بسبب تناول نفس الوجبات فى اليوم.
- لا يمد الجسم بالبروتين الكافي.
الفئات الممنوعة من رجيم التمر واللبن
- الحوامل والمرضعات.
- الأطفال.
- مرضي السكري.
- مرضي القلب وتصلب الشرايين.
- أصحاب المناعة الضعيفة.
فوائد اللبن والتمر للجسم
- يحتوي التمر على الحديد الذى يقي الجسم من الإصابة بالأنيميا.
- يحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم والسيلينيوم.
- يحتوي على السكريات التى تُعد مصدر هام للطاقة.
- التمر مصدر مهم لمضادات الأكسدة والتى تحمي الجسم من سرطانات الرئة والقولون والبروستات.
- يُعالج حالات الإمساك بسبب إحتواءه على نسبة كبيرة من الألياف.
- تناول اللبن يُعالج أمراض الأمعاء، كما يُزيد من نمو البكتيريا النافعة التى تُحد من إلتهاب الأمعاء وتمنع قرحة المعدة.
- يحتوي على الكالسيوم والذى يُعزز من صحة العظام ويقي من هشاشة العظام.
- اللبن مناسب جداً لمن يمارسون التمارين الرياضية بسبب إحتواءه على البروتين.
- اللبن مهم جداً لتقوية الجهاز المناعي.
فى النهاية أود أن أوضح لكِ نقطة هامة وهى أن رجيم التمر واللبن سهل التطبيق، لكنه يفتقر للعديد من العناصر والمعادن لذلك يُنصح بعدم إستعماله دون إستشارة الطبيب، وتعرفي معنا هل رجيم اللبن والتمر مفيد للمرضع ام لا، بجانب الرجيم يمكنك أن تستخدمي بعض المواد التي تساعدك على الوصول إلى النتيجة التي تريدينها بشكل أسرع، إليك حبوب جارسينا كامبوجا للتخسيس وطريقة الاستخدام ولكن قبل استخدام أي مواد كيميائية يجب عليكي أن تستشيري الطبيب أولًا
قد يهمك أيضاً:
