اثناء الريجيم نحتاج الى بعض المأكولات التي تساعدنا على زيادة حرق الدهون في الجسم و تمد الجسم ببعض الفيتامينات و المعادن التى تنقص في فترة الريجيم ، و ايضا تعطينا احساس بالشبع ، تعرفوا على اهمية الزبادي للريجيم و فوائده للجسم في هذه الفترة …
اهمية الزبادي للريجيم :
1- حارق للدهون :
– الزبادي من اكثر المأكولات التي تستخدم في انظمة الريجيم لنقص الوزن الزائد و يجعل الجسم رشيق و تصلين الى الوزن المثالي في بعض الوقت و تتخلصين من الكثير من الكيلو جرامات .
– يحتوي الزبادي على نسبة من البروتينات و الفيتامينات و المعادن الغذائية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم خاصة في منطقة البطن و الارداف .
– و يعمل الزبادي على الاحتفاظ بجحم العضلات ، و يحافظ على نسبة العناصر و المعادن التي سنفقدها اثناء الريجيم .
– فقط نتناول كوب الزبادي المخلوطة مع عصير الليمون و ذلك مرتين في اليوم ، و ستلاحظين الفرق الكبير في الوزن .
2- الزبادي مشبع للغاية :
– يساعد الزبادي على الشعور بالشبع لوقت طويل ، فهو يملئ المعدة بشكل كبير لانه يحتوي على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية و المعادن الرئيسية التي تساعد على التحكم في تناول الطعام .
– مع هذا الشعور تزيد نسبة نقص الوزن و التخلص من الكيلو جرامات الزائدة و تذيب الدهون المتراكمة في الجسم .
– نتناول كوب من الزبادي في الافطار او العشاء ، و يفضل اضافة رشة من الكمون على الزبادي و ستحصلين على الوزن المثالي في وقت قصير .
قد يهمك ايضا : فوائد الكافيين و اضراره على الجسم
3- يخفض نسبة الكوليسترول :
– يساعظ الزبادي على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار بشكل كبير مما يؤدي الى خفض نسبة الدهون المتراكمة في الجسم و يعمل على شد التراهلات ايضا .
– يحتوي الزبادي على انزيمات التى تؤدي الى خفض نسبة الكوليسترول مما يؤدي الى الوقاية من إصابة بامراض القلب و تصلب الشرايين
– يؤدي خفض نسبة الكوليسترول الى الحد من الاصابة بامراض السمنو و زيادة الوزن .
– نتناول كوب من الزبادي يوميا كوجبة خفيفة اثناء فترة الريجيم مع اضافة قطع من الفواكه مثل الفراولة او التوت او الموز مع قليل من عسل النحل ليعطي طعم جميل .
4- يشد الترهلات و يقوي عضلات الجسم :
– الزبادي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم لذلك هو يساعد على انقاص الوزن بشكل ملحوظ خاصة عند منطقة الارداف و المؤخرة .
– يساعد ايضا على شد الترهلات و يحافظ على عضلات الجسم .
– و يمد الجسم بالطاقة و الحيوية و النشاط و يقوي المفاصل و العظام و يقي من الاصابة بهشاشة العظام التي قد تصيبنا اثناء فترة الريجيم لفقدان الكاليسوم والعديد من المعادن .
-فقط نتناول كوب من الزبادي مع اضافة رشة من الزنجبيل البودرة او القرفة مع عصير نصف ثمرة ليمون .
بعد ان تعرفتي على اهمية الزبادي للريجيم تناولي منه في الافطار او العشاء او كوجبة خفيفة في اليوم و تاكدي ان وزنك سيقل كثير مع نظام غذائي صحي .
