تعرفي على اضرار رجيم التمر واللبن الكثيرة

يحتاج الكثير لتقليل الوزن الزائد بشكل سريع دون التركيز في نوعية الرجيم الذي سيتبعونه لانهم ينظرون الى النتائج السريعة بغض النظر سلبيات هذا النظام على الصحة و الجسم ، من هذه الانظمة التي تساعد على خسارة وزن كبير في اسبوع تقريبا هو رجيم التمر واللبن ، سنتعرف سويا على اضرار ريجيم التمر واللبن الكثيرة …

اضرار ريجيم التمر واللبن

اضرار ريجيم التمر واللبن :

ما هو ريجيم  التمر واللبن ؟

– ريجيم التمر واللبن هو عبارة عن كمية من البلح واكواب من اللبن العادي او اللبن الرائب مقسمين على اليوم بالكامل ، وذلك على النحو التالي ..

  • وجبة الفطار : نتناول خمسة ثمرات من التمر مع كوب من اللبن ، يفضل ان تكون وجبة الفطار الساعة الثامنة او التاسعة صباحا .
  • وجبة خفيفة : نتناول ثلاثة ثمرات من التمر مع كوب من اللبن ، يفضل ان تكون اول وجبة خفيفة على الساعة الثانية عشر ظهرا .
  • وجبة الغداء : نتناول خمسة ثمرات من التمر مع كوب من اللبن ، يفضل ان تكون وجبة الغداء على الساعة الثالثة او الرابعة عصرا .
  • وجبة خفبفة : نتناول ثلاثة ثمرات من التمر مع كوب من اللبن  ، بفضل ان تكون الوجبة الخفيفة الثانية على الساعة السادسة مساءا .
  • وجبة العشاء : نتناول خمسة ثمرات من التمر مع كوب من اللبن ، يفضل ان تكون وجبة العشاء على الساعة الثامنة مساءا .

– يسمح بشرب كوب واحد من الشاي او من القهوة في اليوم ولكن بدون سكر …

اضرار ريجيم التمر واللبن :

– هذا النوع من الريجيم من انواع الريجيم القاسية جدا لانها تعتمد على نوع واحد من الطعام والشراب ، و يفتقر هذا النظام من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والاملاح والبروتينات والدهون ، مما يؤدي الى الشعور بالروتين مما يزيد من بالتوتر والاكتئاب .

– تعمل هذا النظام على شعور متبعيه بالتعب والارهاق سريعا وعدم القدرة على ممارسة الانشطة والاعمال اليومية ، ويسبب ايضا في الشعور بالدوخة والدوران بشكل مستمر .

نصائح لتخفيف الوزن :

  • وضع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والالياف الغذائية .
  • نبتعد تماما عن الدهون والنشويات والسكريات والمشروبات الغازية .
  • مارسة الرياضة المناسبة .
  • تنظيم مواعيد الوجبات .
  • تناول اخر وجبة على الساعة التاسعة ليلا .
  • الابتعاد عن الالبان كاملة الدسم واستبدالها بقليلة الدسم .
  • الابتعاد عن الاطعمة المملحة التي تعمل على تخزين الماء داخل الجسم .
  • استبدال الاطعمة المقلية بالمشويات والمسلوق .
  • النوم والاستيقاظ مبكرا.
  • الابتعاد عن المكسرات المملحة لانها غنية بالسعرات الحرارية .

بعد ان تعرفتي على اضرار ريجيم التمر واللبن علينا اتباع النصائح لتخفيف الوزن بشكل صحي وسليم

اكتب تعليق