السعرات الحرارية في عصير المانجا وهل يسبب زيادة الوزن فعلا

عصير المانجا من أشهى المشروبات التي يمكن تناولها، حيث أن يُستخلص من فاكهة المانجا التي اجتمعت فيها جميع المواصفات الرائعة مثل الطعم واللون والرائحة، ونستعرض في هذا المقال عدد السعرات الحرارية في عصير المانجا.

السعرات الحرارية في عصير المانجا

• يصل عدد السعرات الحرارية في كوب واحد من عصير المانجا إلى 110 كالوري.
• تُقدر نسبة السكريات بالجرام في عصير المانجا بـ 0.40 بالإضافة إلى وجود 17 جرام من الدهون.
• تتميز المانجا بأنها خالية تمامًا من الكربوهيدرات ومن الألياف المشبعة والألياف الغذائية.
• من أبرز ما تتمتع به المانجا أنها تشتمل على قدر كبير من عنصر الحديد، حيث تشتمل على 7 ملليجرام بجانب وجود 0.50 ملليجرام من الكالسيوم.
• يمنح عصير المانجا 40% من احتياج الجسم لفيتامين A.
• يوفر عصير المانجا أكثر من 60% من الاستهلاك اليومي المطلوب من حمض الاسكوربيك.

السعرات الحرارية في ثمرة المانجا

• تشتمل ثمرة المانجا التي يصل حجمها إلى 200 جرام على 150 كالوري.
• تتعدد العناصر الغذائية المفيدة التي تتمتع بها المانجا مثل البروتين بمقدار 1 جرام بجانب وجود 0.5 جرام من الدهون.
• تتضمن ثمرة المانجا 25 جرامًا من الكربوهيدرات بالإضافة إلى وجود السكريات بنسبة تبلغ 24 جرامًا.
• عند تناول 200 جرام من المانجا يوميًا، فإن الشخص يكون قد استوفى احتياجاته اليومية من فيتامين C ولا يحتاج إلى تناول عناصر أخرى غنية بفيتامين C.
• توفر المانجا بمفردها 35% من الحصة اليومية التي يتطلبها الجسم من فيتامين A بالإضافة إلى 10 من احتياجات فيتامين B6 و 8% من احتياجات فيتامين K.
• تقدم المانجا 20% من الحصة التي يحتاجها جسم الإنسان من حمض الفوليك.

فوائد عصير المانجا

تتعدد فوائد عصير المانجا حيث أنه:

• يحمي صحة الجهاز الهضمي فلا يتعرض الشخص إلى بعض الاضطرابات في المعدة مثل الإمساك.
• يُقلل من مستوى الكوليسترول في الدم نظرًا إلى وجود فيتامين C والبكتين.
• يُحد من خطر الإصابة بالربو وفقًا لدراسة تثبت أن عصير المانجا غني بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين.
• يتخلص من الحموضة بسبب أنه يشتمل على درجة حموضة أعلى من 7.
• يُعالج هشاشة العظام بسبب امتصاص الكالسيوم بالجسم.
• يُحافظ على صحة العين بسبب وجود كمية كبيرة من فيتامين A.
• يُحفز عمل جهاز المناعة.
• يقي من الإصابة بالسرطان تبعًا لدراسة أجراها قسم التغذية والصحة بكلية الطب في جامعة هارفارد الأمريكية حيث أن العصير مليء بالأحماض والمركبات التي تمنع من الإصابة بسرطان الثدي والقولون.
• يُفيد عصير المانجا جمال البشرة والشعر حيث أن فيتامين C الموجود بوفرة في العصير يحفز عملية إنتاج الكولاجين وهو ما يمنح البشرة والشعر النضارة والنعومة المطلوبة.

هل يُسبب عصير المانجا زيادة الوزن؟

من الغريب أن عصير المانجا يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن بالإضافة إلى أنه قادر أيضًا على التقليل من وزن الجسم ويتوقف ذلك على طريقة الاستخدام.

عند تناول كوبين من عصير المانجا، فإنك تكون قد وصلت إلى 220 كالوري في اليوم، ويُساهم قياس السعرات الحرارية لعصير المانجا في الوصول إلى الوزن الذي ترغب به.

في نهاية هذا المقال نكون قد استعرضنا عدد السعرات الحرارية في عصير المانجا، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول عصير المانجا يؤدي إلى الحساسية واضطرابات المعدة بالإضافة إلى التعرض لبعض المشاكل في الكلى مع ارتفاع معدل السكر في الدم؛ لذلك يجب شرب كمية معتدلة من عصير المانجا.

قد يهمك أيضًا:

• السعرات الحرارية في الفواكه المجففة
• افضل عصارة فواكة..اختاري من بين أفضل 10 ماركات
• طريقة عمل الكنافا بالمانجو اللذيذة
• طريقة عمل ترايفل المانجو

نحن هنا في مجلة رقيقة لمساعدتك في الوصول لأفضل الحلول الممكنة فيما يتعلق بحياتك وأسرتك، فلا تترددي في مشاركاتنا بأي استفسار أو اقتراح.