عدد السعرات الحرارية في الجبن بمختلف انواعه

عدد السعرات الحرارية في الجبن بمختلف انواعه

تُصنع أنواع الجبن المختلفة من حليب الحيوانات وتتميز بقيمتها الغذائية العالية حيث أنها مصدر للكالسيوم والدهون والبروتينات والفيتامينات، ولكن يجب علينا أن نتعرف على السعرات الحرارية في الجبن بمختلف انواعه قبل البدء في تناوله حتى لا يتسبب في زيادة الوزن.

عدد السعرات الحرارية في الجبن بمختلف انواعه

السعرات الحرارية في الجبن

السعرات الحرارية في الجبن الموزاريلا

  • تعتبر الجبن الموزاريلا من أشهر أنواع الجبن، حيث يكثر استخدامها في الأطعمة المتنوعة وهي تتميز بالطعم غير المالح مع إمكانية إضافتها لأي وصفة أخرى.
  • جبن الموزاريلا هي واحدة من أنواع الجبن الإيطالية التي تكتسب شهرة كبيرة حول العالم، ويمكن تناولها عند اتباع الأنظمة الغذائية الصحية.
  • تشتمل قطعة الجبن الموزاريلا التي يبلغ وزنها 30 جرامًا على 72 سعرًا حراريًا.
  • تتميز جبن الموزاريلا بوجود الكالسيوم بنسبة تصل إلى 22% مما يحتاجه الجسم بشكل يومي، بالإضافة إلى وجود 175 ملليجرامًا من الصوديوم.

السعرات الحرارية في الجبن المثلثات

  • تُصنف الجبن المثلثات كواحدة من من أهم أنواع الجبن المطبوخة حيث تشتمل على قيمة غذائية كبيرة من الكالسيوم.
  • تتضمن جبن المثلثات نسبة قليلة من السعرات الحرارية، فعند تناول مثلث صغير من الجبن كامل الدسم، يبلغ عدد السعرات الحرارية 50 سعرًا حراريًا، أما إذا كان المثلث خالي الدسم، فإن عدد السعرات الحرارية لا يزيد عن 35 سعرًا حراريًا.

السعرات الحرارية في الجبن الفلامنكو

  • الجبن الفلامنكو هي واحدة من أفضل الجبن حول العالم وهي جبنة هولندية تأتي في أسطوانات دائرية وتتميز بلونها الأصفر.
  • ينصح الأطباء بتناول الجبن الفلامنكو أثناء اتباع الحميات الغذائية حيث أنها واحدة من أفضل الجبن.
  • لا يزيد معدل السعرات الحرارية في الجبن الفلامنكو عن 10 سعرات حرارية فقط.

السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء

  • تتميز الجبنة البيضاء بأنها تحتوي على مقدار قليل من السعرات الحرارية لذلك هي من أفضل أنواع الجبن التي يُنصح بها عند الدخول في حمية غذائية.
  • عدد السعرات الحرارية في كل 100 جرام من الجبنة البيضاء هو 44 سعرًا حراريًا.

السعرات الحرارية في جبنة الفيتا

  • تنتمي جبنة الفيتا إلى اليونان وهي نوع من الجبن يُنتج من حليب الغنم والماعز بالإضافة إلى وجود بعض الأنواع التي تُنتج من الحليب البقري.
  • يحتوي كل 30 جرام من جبنة الفيتا على 73 سعرًا حراريًا بالإضافة إلى 315 ملليجرام من الصوديوم.
  • تمد جبن الفيتا الجسم بـ 14% من احتياجاته اليومية من الكالسيوم.

السعرات الحرارية في جبن القريش

  • تشتهر الجبن القريش في مصر، وهي من أنواع الجبن التي لا تتمتع بطعم مميز مثل باقي الأنواع ولكن ذات قيمة غذائية عالية.
  • تأتي الجبن القريش بمعدل منخفض من السعرات الحرارية، حيث أن عدد السعرات يصل إلى 100 سعرًا حراريًا فقط إذا كان الجبن خالي الدسم.
  • يبلغ عدد السعرات الحرارية 160 سعرًا حراريًا إذا كان الجبن قليل الدسم.
  • عندما تكون الجبن القريش كاملة الدسم، فإنها تشتمل على 220 سعرًا حراريًا.

السعرات الحرارية في الجبنة السويسرية

  • تحتل الجبن السويسري مكانة كبيرة خصوصًا في دول أمريكا الشمالية ويوجد منها أنواع متعددة وتعرف بكثرة الثقوب التي توجد فيها مع طعمها القوي اللاذع.
  • يُقدر عدد السعرات الحرارية في 30 جرامًا من الجبن السويسري بـ 108 سعرًا حراريًا، بجانب أنها تشتمل على نسبة منخفضة من الصوديوم تقترب من 54 ملليجرام لكل قطعة.

السعرات الحرارية في الجبن الرومي

  • تعد الجبن الرومي من أكثر الجبن التي يُفضلها المصريون حيث أنها تتميز بطعمها الرائع.
  • يصل عدد السعرات الحرارية عند تناول كمية كبيرة من الجبن الرومي إلى 114 سعرًا حراريًا بالإضافة إلى وجود الدهون بمقدار 9.6 جرامًا.
  • لا تُصنف الجبن الرومي باعتبارها جبن مفيدة للرجيم حيث أنها تخلو تمامًا من الكالسيوم والفيتامينات والماغنسيوم.

السعرات الحرارية في جبن الماعز

  • تُصنف جبنة الماعز بأنها واحدة من أشهر أنواع الجبن في بلاد الشام بسبب ما تتميز به من طعم مميز بالإضافة إلى غناها بالعناصر الغذائية الصحية.
  • يحتوي كل 40 جرامًا من جبن الماعز على 32 سعرًا حراريًا.

السعرات الحرارية في جبن كانكويلوت

  • جاءت شهرة جبنة الكانكويلوت من كونها إحدى أنواع الجبن المطبوخة.
  • لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية في هذه الجبنة 49 سعرًا حراريًا عند تناول 30 جرامًا.

السعرات الحرارية في جبن بيبي بل

  • جبن بيبي بل هي جبنة مكسيكية تُعرف بملمسها الناعم وينصح بها بعض خبراء الرجيم.
  • تشتمل جبن بيبي بل على 65 سعرًا حراريًا لكل 30 جرامًا.

السعرات الحرارية في الجبن الشيدر

  • يُفضل عدد كبير من الأطفال الجبن الشيدر حيث يمكن تناولها بمفردها أو مع تغطيتها بطبقة من البقسماط أو البيض وبعد ذلك يمكن قليها في الزيت.
  • تحتوي الجبن الشيدر بوزن 30 جرامًا على 114 سعرًا حراريًا.
  • تُستخدم الجبن الشيدر كمصدر من مصادر الطاقة حيث أنها تشتمل على 176 ملليجرامًا من الصوديوم ولكن لا ينصح بها عند الرغبة في التخسيس.

السعرات الحرارية في جبن تارتار

  • جبن تارتار هي عبارة عن جبنة كريمية لها طعم رائع حيث تختلط بالثوم والبقدونس.
  • تقدم جبن تارتار مقدار قليل من السعرات الحرارية حيث يصل عدد السعرات إلى 69 سعرًا عند تناول 20 جرامًا منها.

السعرات الحرارية في الجبن الكامومبار

  • أبرز مميزات جبن الكامومبار أنها جبنة ذات طعم لذيذ يتفوق على الكثير من أنوع الجبن بالإضافة إلى أنها ذات قوام لين.
  • يبلغ عدد السعرات الحرارية في الجبن الكامومبار 74 سعرًا حراريًا لكل 40 جرامًا منها.

السعرات الحرارية في جبن بريزيدان ليجيه

  • تتناسب جبن بريزيدان ليجيه مع جميع أفراد الأسرة حيث أنها تمنح الجسم الطاقة بسبب مكوناتها الطبيعة.
  • تتضمن جبن بريزيدان ليجيه 84 سعرًا حراريًا لكل 40 جرامًا.

السعرات الحرارية في الجبن الحلوم

  • الجبن الحلوم هي عبارة عن جبنة قبرصية وتُنتج غالبًا من حليب الأغنام.
  • يشتمل كل 100 جرام من الجبن الحلوم على 363 سعرًا حراريًا.

السعرات الحرارية في الجبن البارميزان

  • يُعرف الجبن البارميزان بأنه حُبيبي ومطبوخ وهي من أشهر الجبن في إيطاليا.
  • الجبن البارميزان ليس حلًا مثاليًا للرجيم لأنه ذو سعرات حرارية مرتفعة، حيث أن كل 28 جرامًا منه يشتمل على 130 سعرًا حراريًا.

السعرات الحرارية في جبنة ريكفورد 

  • يُطلق على هذا النوع الجبنة الزرقاء، وهو نوع مميز يُنتج من حليب النعجة ويشتمل على قيمة غذائية عالية.
  • يصل عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من جبنة الريكفورد إلى 353 سعرًا حراريًا بجانب وجود 21.40 من البروتين و18.66 من الدهون المشبعة مع 2.34 من الكربوهيدرات.

السعرات الحرارية في الجبن الكيري

  • تكتسب جبن كيري شهرة كبيرة بسبب ما تتمتع به من مذاق سحري، حيث تعتبر واحدة من أفضل الجبن من حيث الطعم.
  • لا تعد الجبن الكيري خيارًا مناسبًا لمن يتبعون الحميات الغذائية حيث أن كل 100 جرام منها يحتوي على 810 سعرًا حراريًا.

في نهاية هذا المقال نكون قد استعرضنا عدد السعرات الحرارية في الجبن بمختلف أنواعه، ونُشير إلى أن تناول الجبن خالي الدسم يُساعد على التخلص من الوزن بشكل أسرع خصوصًا وأن الجبن من الأطعمة الأساسية في وجبة الإفطار.

قد يهمك أيضًا:

نحن هنا في مجلة رقيقة لمساعدتك في الوصول لأفضل الحلول الممكنة فيما يتعلق بحياتك وأسرتك، فلا تترددي في مشاركاتنا بأي استفسار أو اقتراح.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *