السعرات الحرارية في التين الشوكي وفوائد تناوله

يُعتبر التين الشوكي من أشهى الفواكه على الإطلاق، ولذلك يبحث عنه الناس بكثرة خلال فصل الصيف، ولكن يجب التعرف على عدد السعرات الحرارية في التين الشوكي قبل البدء بتناوله.

السعرات الحرارية في التين الشوكي

• يصل مجمل السعرات الحرارية في ثمرة التين الشوكي إلى 45.79 سعرة حرارية، تنقسم إلى 38.28 سعرة حرارية من الكربوهيدرات بالإضافة إلى 4.59 سعرة حرارية من الدهون مع توافر 2.92 سعرة حرارية من البروتين.
• تُساعد ثمرة التين الشوكي في التنحيف والتخلص من الدهون نتيجة عدم وجود نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

القيمة الغذائية في التين الشوكي

• تشتمل ثمرة التين الشوكي على بعض المغذيات مثل الكالسيوم بمقدار 56 ملليجرامًا بالإضافة إلى عنصر الحديد بنسبة 0.3 ملليجرام.
• تُقدر نسبة الماغنسيوم في ثمرة التين الشوكي بـ 85 ملليجرامًا بجانب وجود عنصر الفسفور بمعدل 24 ملليجرام.
• لا يخلو التين الشوكي من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بجانب توافر الألياف.
• ينصح الأطباء بتناول التين الشوكي أثناء الحُميات الغذائية لأنه نبات صحراوي يستطيع أن يمنح الجسم شعورًا بالشبع دون الحاجة إلى تناول أطعمة أخرى.

فوائد التين الشوكي

تتعدد فوائد التين الشوكي حيث يُعتبر واحدًا من الأدوية الطبيعية في بعض البلدان.

تحسين أداء القلب

يُساهم التين الشوكي في الوقاية من كثير من أمراض القلب والأوعية الدموية لأنه يتكون من العناصر الغذائية ذات القيمة العالية، كما أن يعيد التوازن للجسم من خلال ضخ الدم إلى القلب وبالتالي يقي من ارتفاع ضغط الدم.

علاج مرض السكري

يتمكن التين الشوكي من علاج السكري بشكل طبيعي حيث يُنظم الجلوكوز في الدم.

الوقاية من السرطان

يشتمل التين الشوكي على بعض العناصر المضادة للأكسدة وبالتالي يستطيع مقاومة الجذور الحرة التي تؤدي إلى الإصابة ببعض الأورام السرطانية في منطقة الثدي.

الحد من هشاشة العظام

نظرًا لما يحتوي عليه التين الشوكي من معادن، فإنه قادر على مد الجسم بما يفتقر إليه من عنصر الكالسيوم وبالتالي تقل نسبة الإصابة بأمراض العظام مع علاج مشكلة التهاب المفاصل.

الحفاظ على صحة الكبد

يطرد التين الشوكي جميع السموم الموجودة في جسم الإنسان بطريقة طبيعية بسيطة من خلال التبول والعرق.

القضاء على رائحة الفم الكريهة

يتميز التين الشوكي بوجود بعض العناصر التي تستطيع القضاء تمامًا على البكتيريا التي تتسبب في خروج رائحة كريهة من الفم؛ ولهذا ينصح عدد كبير من أطباء الأسنان بتناوله.

زيادة نضارة البشرة

يرفع التين الشوكي من مستوى الكولاجين وبالتالي يتمكن من علاج حب الشباب أو التجاعيد التي تظهر على البشرة مع الوقاية من علامات التقدم في العمر، فتبقى البشرة ناعمة وعلى درجة عالية من النضارة.

تحسين الأداء الجنسي

• يُساهم التين الشوكي في التقليل من حدة التوتر وبالتالي يصبح الرجل مستعدًا للممارسة الجنسية بشكل أكثر حيوية دون أن يكون هناك شعور بضغط الأعصاب.
• يعمل التين الشوكي على تدفق الدم في جميع الخلايا الموجودة بالجسم وبخاصة الأعضاء التناسلية وهو ما يزيد من قوة انتصاب العضو الذكري للرجل.
• يُعالج التين الشوكي مشكلة العجز الجنسي وذلك برفع مستوى هرمونات الذكورة حتى تزداد الرغبة في الممارسة الجنسية.

تنظيم حركة الجهاز الهضمي

• يتكون التين الشوكي من بعض الحبيبات التي لها قدرة على تليين الجهاز الهضمي وهو ما يساعد في التخلص من الإمساك.
• يُطهر التين الشوكي الأمعاء لكي يصبح الجسم خاليًا من الفضلات المؤذية التي تؤدي إلى تراكم الدهون.

في نهاية هذا المقال نكون قد استعرضنا عدد السعرات الحرارية في التين الشوكي، وننصح القارئات باختيار التين الشوكي دائري الشكل والذي لا ينتهي بنهاية ممدة، حيث أنه يكون الأفضل من حيث الطعم.

قد يهمك أيضًا:

• السعرات الحرارية في الفواكه المجففة
• فوائد التين الشوكي للحامل

نحن هنا في مجلة رقيقة لمساعدتك في الوصول لأفضل الحلول الممكنة فيما يتعلق بحياتك وأسرتك، فلا تترددي في مشاركاتنا بأي استفسار أو اقتراح.