وصفات لزيادة الوزن مجربة و نتائج سريعة

النحافة من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون و تجعلهم يبحثون عن وصفات لزيادة الوزن حتى يتمتعوا بجسم مثالي و جذاب , ففي الغالب تكون النحافة بسبب سوء التغذية , و ليس معنى سوء التغذية أن يتناول الفرد كميات بسيطة من الطعام , و لكن سوء التغذية تتلخص في نوعيات الأكلات المتناولة و ان كانت تحتوي على كافة العناصر اللازمة أم لا , و لكن يجب أولا قبل معرفة وصفات لزيادة الوزن أن نقف على أسباب النحافة الرئيسية , و ذلك لأنه يوجد أسباب مرضية قد تحول دون زيادة الوزن .

اقرئي أيضا تمارين تنحيف الخصر

وصفات لزيادة الوزن و للحصول على جسم مثالي بطرق سريعة

أسباب النحافة

هناك أسباب عديدة للنحافة و لذلك يجب مراجعه طبيب أولا للوقوف على أسباب النحافة مما يعمل على تسهيل عملية زيادة الوزن , و من أسباب النحافة ما يلي :

• أسباب نفسية

الحالة النفسية هي من أهم الأسباب لزيادة أو نقصان الوزن , فالقلق و التوتر و العصبية من الأسباب النفسية و التي قد تحول دون زيادة الوزن أو حتى دون نقصانه , فهناك البعض مما تتسبب لهم تلك الحالات النفسية في نقصان الوزن و هناك حالات أخرى تسبب العكس , و لذلك يجب إلقاء تلك المشكلات جانبا و التخلص منها .

• فرط في إفرازات الغدة الدرقية

عندما يحدث فرط في إفراط الغدة الدرقية يحدث زيادة في عملية الأيض , فتزيد من عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يعمل على تنحيف الجسم .

• الإصابة ببعض الأمراض

هناك بعض الأمراض تعمل على إقلال الوزن , و من تلك الأمراض السكري و الأنيميا و فقر الدم و أيضا الإصابة بالطفيليات و الديدان و التي تكون عادة في المعدة و تتغذى على طعام الإنسان .

• أسباب وراثية

قد تكون النحافة وراثة , فيكون الكثير من أفراد العائلة يعانون من النحافة .

• فقدان الشهية

هناك أسباب عديدة لفقدان الشهية , منها كثرة التدخين و شرب الكحوليات و أيضا نتيجة للإصابة ببعض الأمراض سواء كانت نفسية أو عصبية .

• إتباع أنظمة قاسية للرجيم

قد يحدث مع البعض مما يعانون السمنة أو حتى ممن يرغبون في فقدان الوزن بشكل بسيط , و ذلك بإتباع نظام تخسيس قاس مما يعمل على فقدان الوزن بصورة كبيرة توصل الجسم الى النحافة و يصعب بعدها زيادة الوزن .

• المجهود الكبير مع الأكل القليل

قد يعاني الكثيرون مما يقومون ببذل الكثير من الجهد سواء في العمل أو الحركة أو ممارسة التمارين الرياضية من النحافة , و ذلك نتيجة لسوء التغذية أو تناول كميات قليلة من الأطعمة لا تضاهي المجهود المبذول .

خطوات رئيسية لزيادة الوزن

تلك الخطوات يجب إتباعها أولا قبل عمل أي من وصفات لزيادة الوزن , و هي كالتالي :

• ممارسة القليل من التمارين الرياضية

التمارين الرياضية تعمل على تقوية الجسم و تجعله بصحة أفضل , و يجب على من يتبعون وصفات لزيادة الوزن أن يمارسوا القليل من التمارين الرياضية على أن تكون بسيطة و خفيفة .

• تناول أكثر من ثلاث وجبات

يجب تناول العديد من الوجبات على مدار اليوم حتى و ان كانت كل وجبة تحتوي على كميات قليلة من الطعام .

• قسط وافر من النوم

يجب على من يرغب في زيادة وزنه أن يحصل على قسط وافر من النوم و أن يحصل على قسط من الراحة يقارب الساعتين في فتره القيلولة .

• تناول وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات لأنها ضرورية للجسم بعد ليلة دون طعام و كي تعطي النشاط و الحيوية لباقي اليوم , فيجب أن تحتوي على الأطعمة المفيدة كالفواكه و الزبادي و الحبوب الكاملة .

• تناول نسبة بسيطة من الألياف

هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف , و الألياف هي ما تجعل الإنسان يشعر بالشبع لمدة أطول و ذلك لأنه يتم معالجة الطعام في الجسم ببطء فيخفض من معدل الغذاء في مجرى الدم و يستخدم كطاقة , و لذلك حاول قدر الإمكان الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالألياف و تناول الأرز و الخبز و المعكرونة و الأطعمة الأقل في الألياف .

• تناول تلك الأشياء بعد كل وجبة

بعد كل وجبة طعام يجب تناول 3 حبات من التمر و معهم ملعقتين من العسل و 3 ملاعق من جوز الهند .

• الحليب و التمر

مع وجبة الإفطار و وجبة العشاء قومي بتناول كوب من الحليب كامل الدسم بالإضافة الى 7 حبات من التمر .

• أطعمة يجب المداومة عليها يوميا

يجب تناول 150 جرام من الزبيب يوميا بالإضافة الى كوب من السمسم أو على الأقل ملعقتين 3 مرات يوميا , و عسل نحل يوميا و موز 3 مرات يوميا .

وصفات لزيادة الوزن و للحصول على جسم مثالي بطرق سريعة

• الوصفة الأولىمن وصفات لزيادة الوزن

المكونات

• ملعقة من الفستق المطحون
• زبيب
• 2 ملعقة من العسل
• حلبة

الطريقة

يتم خلط المكونات جيدا و قومي بتناول ملعقة منه مرتين يوميا , مره صباحا بعد وجبة الإفطار و الأخرى قبل النوم .

• الوصفة الثانيةمن وصفات لزيادة الوزن

المكونات

• كوب من الماء
• 3 جرام من مسحوق الحلبة
• عسل

الطريقة

يغلى كوب الماء ثم يضاف إليه مسحوق الحلبة و يترك لمدة دقيقة حتى يغلي ثم يصفى و يحلى بالعسل , و يتم تناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا .

• الوصفة الثالثةمن وصفات لزيادة الوزن

المكونات

• نصف كوب من الماء
• ملعقة و نصف من زيت الحلبة
• ملعقة من المربى
• عسل

الطريقة

يخلط الحلبة مع الماء و العسل معا , و يفضل أن تؤخذ معه ملعقة من المربى , و يشرب الخليط صباحا عند الاستيقاظ من النوم و قبل النوم .

• الوصفة الرابعة لتسمين مناطق معينة

تخلط مقادير متساوية من زيت الحلبة و زيت الخروع و توضع على المكان المراد تسمينه .

• الوصفة الخامسة من وصفات لزيادة الوزن

المكونات

• 3 حبات من التين الجاف
• كوب ماء دافئ أو حليب دافئ
• ملعقة من الينسون غير المطحون

الطريقة

• قومي بوضع حبات التين في كوب من الماء الدافئ أو الحليب الدافئ .
• أضيفي الى الخليط ملعقة الينسون ثم قومي بتغطيته و تركه حتى يلين التين و يزداد حجمه .
• أخرجي حبات التين .
• و قومي بتناول السائل المتبقي مرة واحدة يوميا فقط شرط أن تكون على الريق .
• و لا تقومي بتناول أي شيء لمدة ساعتين على الأقل .
• ثم تناولي حبات التين بعد تناول السائل بساعتين .
• تستخدم هذه الطريقة لمدة لا تقل عن 40 يوما .

الوصفة السادسة منوصفات لزيادة الوزن

المكونات

• 100 جرام من الحلبة
• 100 جرام من سكر نبات
• 12 حبة من اللوز الحلو

الطريقة

قومي بسحق المكونات جميعا و خلطهم سويا .

ثوم قومي بتقسيم الخليط على 24 جزء .

و قومي بتناول كل جزء لمرتين في اليوم .

• الوصفة السابعة من وصفات لزيادة الوزن

المكونات

حب العزيز

ماء

عسل

الطريقة

قومي بدق حب العزيز ثم ينقع في ماء لمدة ليلة كاملة .

قومي بهرسه في الماء .

ثم قومي بتصفية الماء و يحلى بالعسل ثم يشرب .

قومي بالمداومة على تلك الوصفة لمدة 12 يوما .

• الوصفة الثامنةمن وصفات لزيادة الوزن

يؤكل كوب من السمسم يوميا .

• الوصفة التاسعةمن وصفات لزيادة الوزن

تناول حبه من البصل بحجم بيضة الدجاجة مرتين يوميا , مع الغداء و مع العشاء , و يمضغ أو يؤكل بعض أوراق البقدونس بعدها حتى يتم التخلص من رائحة البصل .

• الوصفة العاشرةمن وصفات لزيادة الوزن

المكونات

150 جرام من الحلبة

ماء

طحين ناعم

حليب بقري

عسل نحل

الطريقة

توضع الحلبة في الماء و توضع على النار 5 مرات , و في كل مرة يوضع لها ماء جديد .

تطحن الحلبة ثم يضاف إليها نفس الكمية من الطحين .

يضاف الحليب الى الخليط و يترك على النار و يضاف إليه العسل ثم يحرك قليلا على النار و يشرب ساخنا .

تلك هي كل الوصفات التي لدينا اليوم لزيادة الوزن , قوموا بالمداومة عليها لتحصلوا على جسم مثالي كما تحلمون .

قدمنا لكِ وصفات لزيادة الوزن و للحصول على جسم مثالي بطرق سريعة , كونى ايجابية و شاركى الموضوع و تصفحى باقى موضوعات مجلة رقيقة .