وصفات لزيادة الوزن مجربة و نتائج سريعة

النحافة من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون و تجعلهم يبحثون عن وصفات لزيادة الوزن حتى يتمتعوا بجسم مثالي و جذاب , ففي الغالب تكون النحافة بسبب سوء التغذية , و ليس معنى سوء التغذية أن يتناول الفرد كميات بسيطة من الطعام , و لكن سوء التغذية تتلخص في نوعيات الأكلات المتناولة و ان كانت تحتوي على كافة العناصر اللازمة أم لا , و لكن يجب أولا قبل معرفة وصفات لزيادة الوزن أن نقف على أسباب النحافة الرئيسية , و ذلك لأنه يوجد أسباب مرضية قد تحول دون زيادة الوزن .

وصفات لزيادة الوزن 1

اقرئي أيضا تمارين تنحيف الخصر

وصفات لزيادة الوزن و للحصول على جسم مثالي بطرق سريعة

أسباب النحافة

هناك أسباب عديدة للنحافة و لذلك يجب مراجعه طبيب أولا للوقوف على أسباب النحافة مما يعمل على تسهيل عملية زيادة الوزن , و من أسباب النحافة ما يلي :

  • أسباب نفسية

الحالة النفسية هي من أهم الأسباب لزيادة أو نقصان الوزن , فالقلق و التوتر و العصبية من الأسباب النفسية و التي قد تحول دون زيادة الوزن أو حتى دون نقصانه , فهناك البعض مما تتسبب لهم تلك الحالات النفسية في نقصان الوزن و هناك حالات أخرى تسبب العكس , و لذلك يجب إلقاء تلك المشكلات جانبا و التخلص منها .

  • فرط في إفرازات الغدة الدرقية

عندما يحدث فرط في إفراط الغدة الدرقية يحدث زيادة في عملية الأيض , فتزيد من عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يعمل على تنحيف الجسم .

  • الإصابة ببعض الأمراض

هناك بعض الأمراض تعمل على إقلال الوزن , و من تلك الأمراض السكري و الأنيميا و فقر الدم و أيضا الإصابة بالطفيليات و الديدان و التي تكون عادة في المعدة و تتغذى على طعام الإنسان .

وصفات لزيادة الوزن 4

  • أسباب وراثية

قد تكون النحافة وراثة , فيكون الكثير من أفراد العائلة يعانون من النحافة .

  • فقدان الشهية

هناك أسباب عديدة لفقدان الشهية , منها كثرة التدخين و شرب الكحوليات و أيضا نتيجة للإصابة ببعض الأمراض سواء كانت نفسية أو عصبية .

  • إتباع أنظمة قاسية للرجيم

قد يحدث مع البعض مما يعانون السمنة أو حتى ممن يرغبون في فقدان الوزن بشكل بسيط , و ذلك بإتباع نظام تخسيس قاس مما يعمل على فقدان الوزن بصورة كبيرة توصل الجسم الى النحافة و يصعب بعدها زيادة الوزن .

  • المجهود الكبير مع الأكل القليل

قد يعاني الكثيرون مما يقومون ببذل الكثير من الجهد سواء في العمل أو الحركة أو ممارسة التمارين الرياضية من النحافة , و ذلك نتيجة لسوء التغذية أو تناول كميات قليلة من الأطعمة لا تضاهي المجهود المبذول .

خطوات رئيسية لزيادة الوزن

تلك الخطوات يجب إتباعها أولا قبل عمل أي من وصفات لزيادة الوزن , و هي كالتالي :

  • ممارسة القليل من التمارين الرياضية

التمارين الرياضية تعمل على تقوية الجسم و تجعله بصحة أفضل , و يجب على من يتبعون وصفات لزيادة الوزن أن يمارسوا القليل من التمارين الرياضية على أن تكون بسيطة و خفيفة .

  • تناول أكثر من ثلاث وجبات

يجب تناول العديد من الوجبات على مدار اليوم حتى و ان كانت كل وجبة تحتوي على كميات قليلة من الطعام .

  • قسط وافر من النوم

يجب على من يرغب في زيادة وزنه أن يحصل على قسط وافر من النوم و أن يحصل على قسط من الراحة يقارب الساعتين في فتره القيلولة .

  • تناول وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات لأنها ضرورية للجسم بعد ليلة دون طعام و كي تعطي النشاط و الحيوية لباقي اليوم , فيجب أن تحتوي على الأطعمة المفيدة كالفواكه و الزبادي و الحبوب الكاملة .

  • تناول نسبة بسيطة من الألياف

هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف , و الألياف هي ما تجعل الإنسان يشعر بالشبع لمدة أطول و ذلك لأنه يتم معالجة الطعام في الجسم ببطء فيخفض من معدل الغذاء في مجرى الدم و يستخدم كطاقة , و لذلك حاول قدر الإمكان الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالألياف و تناول الأرز و الخبز و المعكرونة و الأطعمة الأقل في الألياف .

  • تناول تلك الأشياء بعد كل وجبة

بعد كل وجبة طعام يجب تناول 3 حبات من التمر و معهم ملعقتين من العسل و 3 ملاعق من جوز الهند .

وصفات لزيادة الوزن 0

  • الحليب و التمر

مع وجبة الإفطار و وجبة العشاء قومي بتناول كوب من الحليب كامل الدسم بالإضافة الى 7 حبات من التمر .

  • أطعمة يجب المداومة عليها يوميا

يجب تناول 150 جرام من الزبيب يوميا بالإضافة الى كوب من السمسم أو على الأقل ملعقتين 3 مرات يوميا , و عسل نحل يوميا و موز 3 مرات يوميا .

وصفات لزيادة الوزن و للحصول على جسم مثالي بطرق سريعة

  • الوصفة الأولىمن وصفات لزيادة الوزن

المكونات

  • ملعقة من الفستق المطحون
  • زبيب
  • 2 ملعقة من العسل
  • حلبة

الطريقة

يتم خلط المكونات جيدا و قومي بتناول ملعقة منه مرتين يوميا , مره صباحا بعد وجبة الإفطار و الأخرى قبل النوم .

  • الوصفة الثانيةمن وصفات لزيادة الوزن

المكونات

  • كوب من الماء
  • 3 جرام من مسحوق الحلبة
  • عسل

الطريقة

يغلى كوب الماء ثم يضاف إليه مسحوق الحلبة و يترك لمدة دقيقة حتى يغلي ثم يصفى و يحلى بالعسل , و يتم تناول هذه الوصفة 3 مرات يوميا .

  • الوصفة الثالثةمن وصفات لزيادة الوزن

المكونات

  • نصف كوب من الماء
  • ملعقة و نصف من زيت الحلبة
  • ملعقة من المربى
  • عسل

الطريقة

يخلط الحلبة مع الماء و العسل معا , و يفضل أن تؤخذ معه ملعقة من المربى , و يشرب الخليط صباحا عند الاستيقاظ من النوم و قبل النوم .

  • الوصفة الرابعة لتسمين مناطق معينة

تخلط مقادير متساوية من زيت الحلبة و زيت الخروع و توضع على المكان المراد تسمينه .

وصفات لزيادة الوزن

  • الوصفة الخامسة من وصفات لزيادة الوزن

المكونات

  • 3 حبات من التين الجاف
  • كوب ماء دافئ أو حليب دافئ
  • ملعقة من الينسون غير المطحون

الطريقة

  • قومي بوضع حبات التين في كوب من الماء الدافئ أو الحليب الدافئ .
  • أضيفي الى الخليط ملعقة الينسون ثم قومي بتغطيته و تركه حتى يلين التين و يزداد حجمه .
  • أخرجي حبات التين .
  • و قومي بتناول السائل المتبقي مرة واحدة يوميا فقط شرط أن تكون على الريق .
  • و لا تقومي بتناول أي شيء لمدة ساعتين على الأقل .
  • ثم تناولي حبات التين بعد تناول السائل بساعتين .
  • تستخدم هذه الطريقة لمدة لا تقل عن 40 يوما .

الوصفة السادسة منوصفات لزيادة الوزن

المكونات

  • 100 جرام من الحلبة
  • 100 جرام من سكر نبات
  • 12 حبة من اللوز الحلو

الطريقة

قومي بسحق المكونات جميعا و خلطهم سويا .

ثوم قومي بتقسيم الخليط على 24 جزء .

و قومي بتناول كل جزء لمرتين في اليوم .

  • الوصفة السابعة من وصفات لزيادة الوزن

المكونات

حب العزيز

ماء

عسل

الطريقة

قومي بدق حب العزيز ثم ينقع في ماء لمدة ليلة كاملة .

قومي بهرسه في الماء .

ثم قومي بتصفية الماء و يحلى بالعسل ثم يشرب .

قومي بالمداومة على تلك الوصفة لمدة 12 يوما .

  • الوصفة الثامنةمن وصفات لزيادة الوزن

يؤكل كوب من السمسم يوميا .

  • الوصفة التاسعةمن وصفات لزيادة الوزن

تناول حبه من البصل بحجم بيضة الدجاجة مرتين يوميا , مع الغداء و مع العشاء , و يمضغ أو يؤكل بعض أوراق البقدونس بعدها حتى يتم التخلص من رائحة البصل .

  • الوصفة العاشرةمن وصفات لزيادة الوزن

المكونات

150 جرام من الحلبة

ماء

طحين ناعم

حليب بقري

عسل نحل

الطريقة

توضع الحلبة في الماء و توضع على النار 5 مرات , و في كل مرة يوضع لها ماء جديد .

تطحن الحلبة ثم يضاف إليها نفس الكمية من الطحين .

يضاف الحليب الى الخليط و يترك على النار و يضاف إليه العسل ثم يحرك قليلا على النار و يشرب ساخنا .

تلك هي كل الوصفات التي لدينا اليوم لزيادة الوزن , قوموا بالمداومة عليها لتحصلوا على جسم مثالي كما تحلمون .

قدمنا لكِ وصفات لزيادة الوزن و للحصول على جسم مثالي بطرق سريعة , كونى ايجابية و شاركى الموضوع و تصفحى باقى موضوعات مجلة رقيقة . 

😍اعرفي وزنك المثالي بهذا التطبيق المجاني من مجلة رقيقه، اضغطي هنا>> تطبيق حاسبة الوزن المثالي 😍

 

‫8 تعليقات

    1. الزيادة فى الوزن تحتاج فترة من الوقت يمكنك اتباع الوصفات والنصائح الواردة فى المقال للحصول على الوزن المطلوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى