كيف تفقدين وزنكِ الزائد فى رمضان

الكثير من السيدات و الفتيات يعانين من زيادة الوزن و يبحثن عن طرق تخسيس و انظمة غذائية قاسية , ان كنتِ تريدين انقاص وزنكِ الزائد فها هو شهر رمضان المبارك قد اقبل و هذه فرصتكِ الذهبية فى انقاص وزنكِ و عودة جسمكِ لطبيعته و رشاقته .

كيف تفقدين وزنكِ الزائد

نصائح لانقاص الوزن الزائد فى رمضان :

هناك بعض الخطوات التى تساعدكِ فى انقاص وزنكِ الزائد عليكِ باتباعها و ستلاحظين الفارق باذن الله .

  1. عليكِ بالمشى قبل الافطار : بعد العصر و قبل اذان المغرب بساعتين عليكِ بالمشى لمدة ساعة واحدة ففى هذا الوقت يزداد معدل حرق الدهون باربعة اضعاف .
  2. تناولى مشروب الليمون مع البقدونس بعد صلاة التراويح , فهذا المشروب له اثر جيد فى حرق الدهون .
  3. تناولى وجبة متوازنة تحتوى على الخضروات و الفاكهة فى السحور و لا تكثرى من الطعام .
  4. ابدأى افطاركِ ببضع تمرات ثم قليل من الماء ثم طبق سلطة صغير , سيجعلكِ هذا تشعرين بالشبع سريعا و بذلك ستفقدين الوزن الزائد ان شاء الله .
  5. استبدلى الاطعمة المقلية بأطعمة مشوية لتقليل نسبة الدهون فى وجبتكِ .
  6. قومى بمضغ الطعام جيدا و ببطء و لا تتناولى كمية كبيرة من الطعام فى وجبة الافطار او السحور .

اكتب تعليق

1 تعليق