جدول السعرات الحرارية لياميش رمضان وحلويات العيد بالتفصيل

ترغب معظم النساء في الحفاظ على رشاقتهن وأوزانهن في شهر رمضان أو يحاولن خسارة الكيلوجرامات الزائدة في أجسامهن، إذا كنتِ من هؤلاء يجب عليكِ معرفة جدول السعرات الحرارية الذي يوضح عدد الوحدات الحرارية المختبئة وراء الأطعمة التي يزداد تناولها في رمضان مثل الياميش، التمر، الحلويات، في سطورنا التالية سنستعرض معكِ جدول السعرات الحرارية لياميش رمضان والمكسرات والعصائر والحلويات الشرقية وكعك العيد.

جدول السعرات الحرارية لياميش رمضان

الوحدات الحرارية المدرجة هي لكل حبة واحدة من التمر والقراصيا و100 جرام لباقي الأطعمة: –

• حبة واحدة من التمر تحتوي على 26 وحدة حرارية.
• حبة واحدة من القراصية تحتوي على 20 سعر حرارية.
• 100 جرام من التين المجفف يحتوي على 288 سعر حراري.
• 100 جرام من المشمش المجفف يحتوي على 169 سعر حراري.
• 100 جرام من الزبيب يحتوي على 109 سعر حراري.
• 100 جرام من جوز الهند المبشور يحتوي على 357 سعر حراري.

جدول السعرات الحرارية للمكسرات

• 100 جرام من عين الجمل يحتوي على 600 سعر حراري.
• 100 جرام من اللوز يحتوي على 209 سعر حراري.
• 100 جرام من الفستق الحلبي يحتوي على 357 سعر حراري.
• 100 جرام من البندق يحتوي على 600 سعر حراري.
• 100 جرام من الكاجو يحتوي على 589 سعر حراري.

جدول السعرات الحرارية للحلويات الشرقية

• 100 جرام من الكنافة النابلسية تحتوي على 360 سعر حراري.
• 100 جرام من قطائف الجبن المقلية تحتوي على 350 سعر حراري.
• 100 جرام من الكنافة بالقشطة تحتوي على 345 سعر حراري.
• 100 جرام قطائف الجبن المعدة في الفرن تحتوي على 260 سعر حراري.
• 100 جرام من العثمانلية تحتوي على 370 سعر حراري.
• 100 جرام من القطائف المقلية بحشوة عين الجمل يحتوي على 340 سعر حراري.
• 100 جرام من البسبوسة بحشوة جوز الهند واللوز تحتوي على 530 سعر حراري.
• 100 جرام من القطائف المعدة في الفرن بحشوة الجوز يحتوي على 250 سعر حراري.
• 100 جرام من البسبوسة بحشوة الفستق الحلبي تحتوي على 520 سعر حراري.
• 100 جرام من القطائف المقلية بحشوة القشطة تحتوي على 545 سعر حراري.
• 100 جرام من البقلاوة بالفستق تحتوي على 540 سعر حراري.
• 100 جرام من القطائف العصافيري تحتوي على 200 سعر حراري.
• 100 جرام من الزلابية (العوامة) تحتوي على 390 سعر حراري.

جدول السعرات الحرارية للعصائر

الوحدات الحرارية الموضحة للكوب الواحد بما يعادل 250 مل ولكن لا تنسي مقدار السكر الذي تضيفينه لتحلية العصير: –

• 250 مل من التمر الهندي يحتوي على 300 سعر حراري.
• 250 مل من قمر الدين يحتوي على 260 سعر حراري.
• 250 مل من الخروب يحتوي على 200 سعر حراري.
• 250 مل من العرقسوس يحتوي على 100 سعر حراري.
• 250 مل من الكركدية يحتوي على 60 سعر حراري.

جدول السعرات الحرارية لكعك العيد

• 100 جرام من الكعك بحشوة المكسرات يحتوي على 500 سعر حراري
• 100 جرام من المعمول بحشوة العجوة يحتوي على 360 سعر حراري.
• 100 جرام من الكعك بحشوة الملبن يحتوي على 600 سعر حراري.
• 100 جرام من الغريبة يحتوي على 540 سعر حراري.
• 100 جرام من البيتي فور يحتوي على حوالي 400 سعر حراري تقريبًا.
• 100 جرام من بسكويت السابلية يحتوي على 450 سعر حراري تقريبًا.
• 100 جرام من بسكويت النشادر يحتوي على 350 سعر حراري تقريبًا.

فيما سبق قد بينا لك السعرات الحرارية التي تحويها معظم الأطعمة التي تفضلي تناولها في رمضان والعيد حتى تقبلي عليها باعتدال، كي لا تفاجئي في نهاية شهر الصوم بزيادة وزنك بدلًا من أن تنجحي في فقدان كيلوجراماتكِ الزائدة.

قد يهمك أيضًا: احذري تناول القطايف بعد الإفطار مباشرةً لهذه الأسباب

أو تمارين لشد البطن بشكل فعال والتخلص من الكرش ودهون الاجناب