سلطة التونة بالحمص الشامي المفيدة من مطبخ رقيقة

سلطة التونة بالحمص الشامي طبق جديد من اطباق السلطات الصحية و المفيدة ، نقدم هذه سلطة بجانب الاطباق الرئيسية على مائدة الطعام ، تعتبر هذه السلطة من الاطباق المشبعة و المغذية جدا لمن يتبع نظام دايت لانها تتكون من تونة التي تساعد على التخسيس ، و لا تتكون هذه الوصفة من اي مواد دهني  لذلك تعتبر من الاطباق المغذية و الصحي  للغاية ، قدمي كل ما هو جديد و مفيد و مختلف لك و لاسرتك و حافظي على صحتك و صحتهم ..

سلطة التونة بالحمص الشامي المفيدة :

المكونات :

• كوب حمص شامي مسلوق
• علبة تونة قطع
• ملعقة كبيرة خل ابيض
• رشة من الملح
• نصف ثمرة بصل
• كمية قليلة من البقدونس المفروم
• ثمرة طماطم متوسطة الحجم
• ثمرة فلفل حار “اختياري”
• رشة من الكمون
• كمية من الزيتون الاسود المقطع
• رشة من البابريكا

قد يهمك ايضا :طريقة عمل سلطة صيفية بالجبنة الفيتا خفيفة و لذيذة و مغذية من مطبخ رقيقة

طريقة عمل سلطة التونة بالحمص الشامي المفيدة :

1. نقوم بغسل الطماطم و البصلة و الفلفل الحار جيدا ثم نقطعهم قطع صغيرة ، و ايضا نقطع الزيتون الاسود المخلي من البذر لقطع ضغيرة.
2. في اناء نضع البصل المقطع و علبة التونة و نقلبهم مع بعض جيدا ، نضيف قطع الطماطم و نرش الملح و البابريكا و نقلبهم جيدا حتى تمتزج المكونات .
3. نضيف في الاناء كمية الزيتون الاسود المقطع و الخل و الكمون مع الفلفل الحار و نخلطهم مع يعض .
4. نضيف اخيرا كمية من الحمص الشامي المسلوق على سلطة التونة و نقلبها ، نتركه السلطة في الثلاجة قليلا حتى تتشرب كل المكونات من بعضها .
5. نضع كمية من السلقة في طبق التقديم و بجانبها قطع من الخبز البلدي او الخبز المحمص ، و تكون سلطة التونة بالحمص الشامي جاهزة للتقديم .

نقدم سلطة التونة بالحمص الشامي مع اطباق اخرى او كطبق مشبع و مغذي للاطفال او لمتبعي نظام دايت لمدهم بالفسفور و بعض المواد و العناصر الغذائية المهمة للجسم ،، بالهناء و الشفاء