طريقة عمل الجرانولا اللايت الصحية

الجرانولا من الحلويات المغذية و المشبعة للغاية ، سنقدم اليكي خطواتها بطريقة صحية التي تناسبك في فترة الدايت حتى لا تحرمي جسمك من قطعة من الحلوي اللذيذة و الصحية و لا تضر جسمك ، الجرانولا اللايت تتكون من الشوفان الغني بالالياف الغذائية التي تشعرك بالشبع لوقت طويل ، و ايضا تتكون من عسل النحل و التمر الغنيان بالسكريات الطبيعية التي يحتاجها الجسم حتى في اوقات الدايت في الفطار او كوجبة خفيفة بين الوجبات ، تابعي معنا هذه الوصفة الصحية و السريعة ..

الجرانولا اللايت

الجرانولا اللايت الصحية :

المكونات :

  • نصف كوب من الشوفان
  • اربع ملاعق كبيرة عسل نحل
  • ست حبات تمر
  • ملعقتان صغيرتان سكر ابيض “اختياري”
  • رشة من القرفة ناعمة
  • نصف كوب ماء مغلي

قد يهمك ايضا : طريقة عمل التشيز كيك بالتمر من مطبخ رقيقة

طريقة عمل الجرانولا اللايت اللذيذة :

  1. في مقلاة غير قابلة للالتصاق نضع الشوفان و نقلب حتى يتحمص لمدة نصف دقيقة فقط على نار هادئة حتى لا يحترق و يعطي للوصفة طعم مر .
  2. نضيف مع الشوفان كمية السكر و العسل الابيض و القرفة و نقلب جيدا تمتزج كل المكونات .
  3. في وعاء نضع التمر نظيف و مقطع ، و نصب عليه كمية الماء المغلي و نقوم بهرس التمر حتى يصبح من المعجون الطري .
  4. نضع التمر المهروس في المقلاة مع باقي المكونات ، و نرفع المقلاة على نار هادئة لمدة نصف ساعة و نقلب حتى يختلطوا جيدا مع بعضهم .
  5. في صينية مستطيلة الشكل ، نفرد خليط الجرانولا و مجعلعا بسمك سنتيمتر تقريبا ، ندخل الصينية في الثلاجة لتتماسك لمدة اربع او خمس ساعات تقريبا على الاقل .
  6. نقطع الجرانولا بسكين حاد مربعات او بأي شكل تفضليه ، و يكون جاهزا للتقديم .
  7. يمكنك ان تضيفي بعض من المكسرات سواء لوز او بندق او عين جمل مكسرين مع خليط الجرانولا لتعطي طعم جميل و ايضا تزيد من قيمته الغذائية .

قدمي الجرانولا اللايت باردة مع فنجان من القهوة ، و تمتعي باطيب الحلويات من صنع يدك ، بالهناء و الشفاء

اكتب تعليق