يرغب الكثير من النساء في معرفة نصائح للأم الجديدة كي تحافظ على صحتها و صحة رضيعها , فمرحلة الحمل و الولادة من أكثر المراحل أهمية في حياة كل امرأة , و لكن للأسف منذ القدم انتشرت العديد من الخرافات و الشائعات حول فترة ما بعد الولادة للحفاظ على صحة الأم , معتقدين أن تلك الخرافات هي نصائح للأم الجديدة ,
و للأسف حتى وقت قريب و حتى الآن في بعض المناطق تجد أمهات شابات متعلمات بالإضافة إلى أنهن مثقفات يتبعن تلك الخرافات و تسعين إلى تطبيقها بدون أدنى تفكير في صحتها أو مدى صدقها , و اهتماما منا بصحة كل أم جديدة و صحة كل امرأة نستعرض لك أهم تلك الخرافات و التي يجب تجنبها , بالإضافة إلى أفضل نصائح للأم الجديدة حتى تستطيع العناية بصحتها و صحة مولودها , فتابعينا .
اقرئي أيضا الولادة القيصرية
أهم الخرافات و العادات الخاطئة للأم الجديدة
فترة النفاس 40 يوما
من تلك الخرافات أن فترة النفاس تبلغ 40 يوما كاملا و ليس أقل من ذلك حتى و إن انقطع الحيض , فلا يجب أن تصوم أو تصلي المرأة بعد الولادة لمدة 40 يوما كاملا حتى و إن انقطع الحيض .
عدم الاستحمام طوال فترة النفاس
من أهم تلك الخرافات أنه لا يجوز للمرأة النفاس أن تستحم طوال فترة النفاس , فالمرأة النفاس تمرض إن قامت فعل ذلك , و إن أرادت أن تستحم يجب أن تستحم بعد الأربعين يوما المقررة لفترة النفاس .
ارتداء الملابس الداكنة
من تلك الخرافات أنه لابد على النفاس أن ترتدي الملابس الداكنة اللون و تجنب ارتداء الملابس الملونة أو الزاهية , بالإضافة إلى ارتداء القفازات و الجوارب و ذلك حتى لا يمتلئ جسم النفاس بالهواء .
عدم إدخال اللحوم النيئة إليها
من تلك الخرافات أنه لا يجوز إدخال أي نوع من أنواع اللحوم النيئة على المرأة النفاس ( أي إدخالها في غرفة تنام بها المرأة ) .
عدم دخول امرأة حائض على النفاس
قيل أنه لا يجب أن تدخل امرأة حائض على المرأة النفاس فذلك يؤدي إلى عدم حملها مرة أخرى , أو كما يقال ( يكبسها ) .
عدم حلق شعر الزوج
من أكثر تلك الخرافات انتشارا هو عدم حلق شعر الزوج أو لحيته أو شاربه و ذلك لمدة أسبوع بعد الولادة , ثم بعد مرور الأسبوع يمكن للزوج أن يحلق .
يجب الاغتسال بماء الخرزات الزرقاء في اليوم السابع
من تلك الخرافات أنه لابد و أن تغتسل الأم مع مولودها في اليوم السابع من الولادة و ذلك عن طريق وضع بعض الخرزات الزرقاء في الماء ثم يتم الاغتسال بها , و تلك الخرزات الزرقاء تعرف بخرزات الكبسة , و تقوم المرأة بعمل ذلك اعتقادا منها أن ذلك يحول دون منع الحمل و يسرع من حمل المرأة مرة ثانية , بالإضافة إلى حماية المولود من الحسد فلا يصاب بمرض و يزيد وزنه بشكل جيد .
عدم طهي الطعام طوال فترة النفاس
يرى أصحاب تلك الخرافة أن من أهم نصائح للأم الجديدة أن المرأة النفاس إن قامت بطهي الطعام فإنها بذلك تتسبب في الأذى لزوجها و لأولادها .
و قد تم عرض تلك النصائح على الأطباء و المتخصصون و لم يجدوا لها أي أساس من الصحة و وجدوا أنها ليس لها أية علاقة بصحة المرأة النفاس , و بالتالي قام الأطباء بتحديد بعض النصائح التي يجب أن تتبعها كل امرأة نفاس للحفاظ على صحتها و صحة مولودها .
أفضل نصائح للأم الجديدة للحفاظ على صحتها و صحة المولود
الاستعداد
بعد الولادة تصبحين مشغولة كثيرا بالعناية بالمولود و بصحته و بالأعمال المنزلية , و غالبا ما تكون تلك الأعباء كثيرة و قد لا تتحملها المرأة النفاس , لذلك من أولى نصائح للأم الجديدة أن تكونين على أتم الاستعداد لتلك المرحلة , فيمكنك تنظيف المنزل و تجهيزه من قبل الولادة بالإضافة إلى تحضير الطعام و ترتيب الوقت و شراء حفاضات الأطفال حديثي الولادة و ملابس الطفل و كل ما يلزمه و كل تلك الأمور حتى تكونين جاهزة .
مدة فترة النفاس
قد تمتد فترة النفاس من 4 إلى 6 أسابيع , و ليس بالضرورة أن تكون 40 يوما , فتعتمد المدة على توقف نزول الدم , فبمجرد توقف نزول الدم يمكن للمرأة النفاس أن تتطهر و تصلي و تصوم .
ممارسة الأعمال المنزلية
يمكن للمرأة النفاس ممارسة الأعمال المنزلية بشكل طبيعي شرط و لكن يفضل أن تكون بالقدر المناسب و ألا تحمل نفسها الكثير من الأعباء .
النظافة الشخصية
يجب على المرأة النفاس أن تعتني بنظافتها الشخصية , فيجب عليها الاستحمام بالمعدل الطبيعي و أن تستخدم المطهرات المهبلية حتى تعجل من شفاء الجرح الموجود فيه بالنسبة للولادة الطبيعية و أيضا لتجنب حدوث أي التهابات أو خروج أي روائح كريهة .
التغذية
من أساسيات نصائح للأم الجديدة أن تهتم بالتغذية , فذلك الأمر من أهم خطوات الحفاظ على صحة المرأة النفاس و الاهتمام بصحة مولودها , فهي هامة للمرأة لأنها تكون أكثر ضعفا , و هامة للمولود حتى يجد ما يكفي من حليب الأم .
و ليس المقصود بالتغذية هنا هو تناول الكميات الكبيرة من الطعام , بل المقصود تناول الأنواع المفيدة التي يحتاجها الجسم , فالأهمية في الكيف و ليس في الكم .
ممارسة التمارين
- إن كانت الولادة طبيعية يجب ممارسة تمارين شد البطن و ذلك حتى تعود البطن لشكلها الطبيعي و لا تصاب بالترهل , و لكن لا يفضل عمل ذلك قبل مرور الأسبوع الأول , أما بالنسبة لحالة الولادة القيصرية فلا يمكن عمل ذلك بسبب الجرح .
- تمرين المشي من أفضل التمارين التي يمكن تأديتها بعد الولادة و بخاصة للولادات القيصرية , فغالبا ما تلزم المرأة التي تعرضت للولادة القيصرية الفراش خشية من الحركة بالإضافة إلى آلام الجرح , و لكن يفضل المشي و الحركة و لكن بالقدر الملائم و ذلك تجنبا للإصابة بالجلطات في الساق .
تفادي مغص ما بعد الولادة
البول من أهم مسببات المغص فيما بعد الولادة , و لذلك يجب التخلص من البول أولا بأول .
قسط وافر من الراحة
يجب أن تحصل كل امرأة نفاس على القسط الوافر من الراحة , قومي بالخطوات التالية لتحقيق ذلك :
- استنشاق الهواء الصحي , فهو من شأنه رفع مستويات الأكسجين في الجسم مما يعزز من القوة الجسدية .
- الامتناع عن الكافيين من أهم خطوات الشعور بالراحة , فتناول الكافيين و بخاصة في فترة ما بعد الظهر يحول دون النوم بشكل صحيح .
- النوم مبكرا من أهم الخطوات , فيفضل النوم باكرا قدر الإمكان و يفضل النوم في الأوقات التي ينام بها المولود , و يمكنك أيضا النوم خلال ساعات النهار للحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة .
وضعية النوم
يفضل تغيير وضعية النوم لوضعية أكثر راحة , فذلك يعمل على تخليص المرأة النفاس من التوتر و من الآلام في البطن أيضا .
وقت قيلولة المولود
يجب أن يتم تحديد 3 ساعات كحد أقصى للمولود كي يأخذ قيلولته , فتحديد وقت القيلولة و ساعات نوم الطفل يساهم في تنظيم ساعات نومه ليلا .
التقرب من المولود
الطفل دائما يرغب في الشعور بالأمان , و في المرحلة الأولى بعد الولادة يشعر الطفل بأنه في مكان مختلف غير الذي اعتاد عليه , و لذلك يفضل أن تقومي باحتضانه قدر الإمكان و التواجد بقربه و تعد تلك من أهم نصائح للأم الجديدة .
تنظيم أشياء الرضيع
يفضل أن تقومي بوضع المصاصات و الأشياء التي تحتاجين إليها باستمرار أو تحتاجين إليها في أوقات حرجة كأقمشة التجشؤ و غيرها في أماكن يسهل عليك الوصول إليها , حتى يمكنك الوصول إليها بسهولة .
الرضاعة الطبيعية
من أهم نصائح للأم الجديدة الحرص قدر الإمكان على الإرضاع بشكل طبيعي , فالرضاعة الطبيعية لها فوائد جمة , فهي تساهم في بناء المناعة الطبيعية لدى الطفل و بناء عظامه , بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى لكِ و لطفلك .
الاستعانة بمصادر الإلهاء
يمكن الاستعانة ببعض طرق الإلهاء مثل الكرسي الهزاز أو مرجيحة للرضيع كي يكف الرضيع عن البكاء و بخاصة إن لم يؤثر معه أي مصدر آخر للإلهاء .
اقرأ ايضا: بكاء الاطفال الاسباب و العلاج
تعلم كيفية الاعتناء بالطفل
يجب عليكِ تعلم كيفية الاعتناء بالطفل مثل كيفية لفه و تدفئته بشكل جيد حتى لا يصاب بالبرد و حتى ينام بشكل أفضل , بالإضافة إلى كيفية استحمامه و العناية الشخصية به .
تحسين الحالة المزاجية
من الطبيعي أن تشعر المرأة بالإحباط و القلق و التوتر فيما بعد الولادة , و لذلك يجب التكيف مع تلك المشاعر و محاولة التخلص منها كالتالي :
- يمكنك الخروج من المنزل للتنزه و تغيير الحالة المزاجية , فحينها تكونين قد استمتعت بوقتك و تخلصت من الضيق الذي قد يلحق بك في فترة ما بعد الولادة .
- عند الشعور بالإحباط فيجب أن تعلمي أن ذلك أمر طبيعي , فقط احرصي على أن يكون الطفل بأمان و بخير ثم تنفسي بشكل سليم و بعمق مع العد إلى 10 , يمكنك أيضا التحدث إلى أحدى صديقاتك أو التحدث إلى زوجك بكل صراحة و يمكنك ممارسة بعض الأشياء التي ربما تجعلك سعيدة و تحسن من حالتك المزاجية .
- الشعور بالقلق هو أمر طبيعي بعد الولادة , فتغير نمط الحياة و وجود مخلوق صغير يحتاج إلى المزيد من الرعاية كفيل بأن يقلقكِ , و لكن يمكنك تجنب ذلك بمحاولات الاسترخاء و نيل قسط وافر من الراحة و يمكن لزوجك و أهلك مساعدتك في ذلك الأمر .
- أحيانا ما تتلقين العديد من النصائح من الكثيرين , منها ما يكون صحيحا و ملائما و منها ما لا يمت للصواب بصلة , مما قد يصيبك بالملل و الضيق , و لكن في كل الأحوال تلك النصائح هي ليست إلا نصائح يمكنك الأخذ بها أو لا , لذلك لا تجعلي ذلك الأمر يؤثر على حالتك النفسية و تعاملي مع الأمر بهدوء و روية .
مراقبة التغيرات التي تطرأ عليكِ
إن شعرتِ بأي ارتفاع في درجة الحرارة أو أي عرض آخر لابد من اللجوء إلى الطبيب فورا .
أتم الله نعمته و فضله عليكن و رزقكم الذرية الصالحة .
قدمنا لكِ نصائح للأم الجديدة حتى تكونين بأفضل حال , قومي بمشاركتنا خبراتك و الخطوات التي قد قمتي بإتباعها لصحة أفضل فيما بعد الولادة .
