نصائح للأم الجديدة للحفاظ على صحتها و صحة المولود

يرغب الكثير من النساء في معرفة نصائح للأم الجديدة كي تحافظ على صحتها و صحة رضيعها , فمرحلة الحمل و الولادة من أكثر المراحل أهمية في حياة كل امرأة , و لكن للأسف منذ القدم انتشرت العديد من الخرافات و الشائعات حول فترة ما بعد الولادة للحفاظ على صحة الأم , معتقدين أن تلك الخرافات هي نصائح للأم الجديدة ,

و للأسف حتى وقت قريب و حتى الآن في بعض المناطق تجد أمهات شابات متعلمات بالإضافة إلى أنهن مثقفات يتبعن تلك الخرافات و تسعين إلى تطبيقها بدون أدنى تفكير في صحتها أو مدى صدقها , و اهتماما منا بصحة كل أم جديدة و صحة كل امرأة نستعرض لك أهم تلك الخرافات و التي يجب تجنبها , بالإضافة إلى أفضل نصائح للأم الجديدة حتى تستطيع العناية بصحتها و صحة مولودها , فتابعينا .

اقرئي أيضا الولادة القيصرية

أهم الخرافات و العادات الخاطئة للأم الجديدة

فترة النفاس 40 يوما

من تلك الخرافات أن فترة النفاس تبلغ 40 يوما كاملا و ليس أقل من ذلك حتى و إن انقطع الحيض , فلا يجب أن تصوم أو تصلي المرأة بعد الولادة لمدة 40 يوما كاملا حتى و إن انقطع الحيض .

عدم الاستحمام طوال فترة النفاس

من أهم تلك الخرافات أنه لا يجوز للمرأة النفاس أن تستحم طوال فترة النفاس , فالمرأة النفاس تمرض إن قامت فعل ذلك , و إن أرادت أن تستحم يجب أن تستحم بعد الأربعين يوما المقررة لفترة النفاس .

ارتداء الملابس الداكنة

من تلك الخرافات أنه لابد على النفاس أن ترتدي الملابس الداكنة اللون و تجنب ارتداء الملابس الملونة أو الزاهية , بالإضافة إلى ارتداء القفازات و الجوارب و ذلك حتى لا يمتلئ جسم النفاس بالهواء .

عدم إدخال اللحوم النيئة إليها

من تلك الخرافات أنه لا يجوز إدخال أي نوع من أنواع اللحوم النيئة على المرأة النفاس ( أي إدخالها في غرفة تنام بها المرأة ) .

عدم دخول امرأة حائض على النفاس

قيل أنه لا يجب أن تدخل امرأة حائض على المرأة النفاس فذلك يؤدي إلى عدم حملها مرة أخرى , أو كما يقال ( يكبسها ) .

عدم حلق شعر الزوج

من أكثر تلك الخرافات انتشارا هو عدم حلق شعر الزوج أو لحيته أو شاربه و ذلك لمدة أسبوع بعد الولادة , ثم بعد مرور الأسبوع يمكن للزوج أن يحلق .

يجب الاغتسال بماء الخرزات الزرقاء في اليوم السابع

من تلك الخرافات أنه لابد و أن تغتسل الأم مع مولودها في اليوم السابع من الولادة و ذلك عن طريق وضع بعض الخرزات الزرقاء في الماء ثم يتم الاغتسال بها , و تلك الخرزات الزرقاء تعرف بخرزات الكبسة , و تقوم المرأة بعمل ذلك اعتقادا منها أن ذلك يحول دون منع الحمل و يسرع من حمل المرأة مرة ثانية , بالإضافة إلى حماية المولود من الحسد فلا يصاب بمرض و يزيد وزنه بشكل جيد .

عدم طهي الطعام طوال فترة النفاس

يرى أصحاب تلك الخرافة أن من أهم نصائح للأم الجديدة أن المرأة النفاس إن قامت بطهي الطعام فإنها بذلك تتسبب في الأذى لزوجها و لأولادها .

و قد تم عرض تلك النصائح على الأطباء و المتخصصون و لم يجدوا لها أي أساس من الصحة و وجدوا أنها ليس لها أية علاقة بصحة المرأة النفاس , و بالتالي قام الأطباء بتحديد بعض النصائح التي يجب أن تتبعها كل امرأة نفاس للحفاظ على صحتها و صحة مولودها .

أفضل نصائح للأم الجديدة للحفاظ على صحتها و صحة المولود

الاستعداد

بعد الولادة تصبحين مشغولة كثيرا بالعناية بالمولود و بصحته و بالأعمال المنزلية , و غالبا ما تكون تلك الأعباء كثيرة و قد لا تتحملها المرأة النفاس , لذلك من أولى نصائح للأم الجديدة أن تكونين على أتم الاستعداد لتلك المرحلة , فيمكنك تنظيف المنزل و تجهيزه من قبل الولادة بالإضافة إلى تحضير الطعام و ترتيب الوقت و شراء حفاضات الأطفال حديثي الولادة و ملابس الطفل و كل ما يلزمه و كل تلك الأمور حتى تكونين جاهزة .

مدة فترة النفاس

قد تمتد فترة النفاس من 4 إلى 6 أسابيع , و ليس بالضرورة أن تكون 40 يوما , فتعتمد المدة على توقف نزول الدم , فبمجرد توقف نزول الدم يمكن للمرأة النفاس أن تتطهر و تصلي و تصوم .

ممارسة الأعمال المنزلية

يمكن للمرأة النفاس ممارسة الأعمال المنزلية بشكل طبيعي شرط و لكن يفضل أن تكون بالقدر المناسب و ألا تحمل نفسها الكثير من الأعباء .

النظافة الشخصية

يجب على المرأة النفاس أن تعتني بنظافتها الشخصية , فيجب عليها الاستحمام بالمعدل الطبيعي و أن تستخدم المطهرات المهبلية حتى تعجل من شفاء الجرح الموجود فيه بالنسبة للولادة الطبيعية و أيضا لتجنب حدوث أي التهابات أو خروج أي روائح كريهة .

التغذية

من أساسيات نصائح للأم الجديدة أن تهتم بالتغذية , فذلك الأمر من أهم خطوات الحفاظ على صحة المرأة النفاس و الاهتمام بصحة مولودها , فهي هامة للمرأة لأنها تكون أكثر ضعفا , و هامة للمولود حتى يجد ما يكفي من حليب الأم .

و ليس المقصود بالتغذية هنا هو تناول الكميات الكبيرة من الطعام , بل المقصود تناول الأنواع المفيدة التي يحتاجها الجسم , فالأهمية في الكيف و ليس في الكم .

ممارسة التمارين

• إن كانت الولادة طبيعية يجب ممارسة تمارين شد البطن و ذلك حتى تعود البطن لشكلها الطبيعي و لا تصاب بالترهل , و لكن لا يفضل عمل ذلك قبل مرور الأسبوع الأول , أما بالنسبة لحالة الولادة القيصرية فلا يمكن عمل ذلك بسبب الجرح .
• تمرين المشي من أفضل التمارين التي يمكن تأديتها بعد الولادة و بخاصة للولادات القيصرية , فغالبا ما تلزم المرأة التي تعرضت للولادة القيصرية الفراش خشية من الحركة بالإضافة إلى آلام الجرح , و لكن يفضل المشي و الحركة و لكن بالقدر الملائم و ذلك تجنبا للإصابة بالجلطات في الساق .

تفادي مغص ما بعد الولادة

البول من أهم مسببات المغص فيما بعد الولادة , و لذلك يجب التخلص من البول أولا بأول .

قسط وافر من الراحة

يجب أن تحصل كل امرأة نفاس على القسط الوافر من الراحة , قومي بالخطوات التالية لتحقيق ذلك :

• استنشاق الهواء الصحي , فهو من شأنه رفع مستويات الأكسجين في الجسم مما يعزز من القوة الجسدية .
• الامتناع عن الكافيين من أهم خطوات الشعور بالراحة , فتناول الكافيين و بخاصة في فترة ما بعد الظهر يحول دون النوم بشكل صحيح .
• النوم مبكرا من أهم الخطوات , فيفضل النوم باكرا قدر الإمكان و يفضل النوم في الأوقات التي ينام بها المولود , و يمكنك أيضا النوم خلال ساعات النهار للحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة .

وضعية النوم

يفضل تغيير وضعية النوم لوضعية أكثر راحة , فذلك يعمل على تخليص المرأة النفاس من التوتر و من الآلام في البطن أيضا .

وقت قيلولة المولود

يجب أن يتم تحديد 3 ساعات كحد أقصى للمولود كي يأخذ قيلولته , فتحديد وقت القيلولة و ساعات نوم الطفل يساهم في تنظيم ساعات نومه ليلا .

التقرب من المولود

الطفل دائما يرغب في الشعور بالأمان , و في المرحلة الأولى بعد الولادة يشعر الطفل بأنه في مكان مختلف غير الذي اعتاد عليه , و لذلك يفضل أن تقومي باحتضانه قدر الإمكان و التواجد بقربه و تعد تلك من أهم نصائح للأم الجديدة .

تنظيم أشياء الرضيع

يفضل أن تقومي بوضع المصاصات و الأشياء التي تحتاجين إليها باستمرار أو تحتاجين إليها في أوقات حرجة كأقمشة التجشؤ و غيرها في أماكن يسهل عليك الوصول إليها , حتى يمكنك الوصول إليها بسهولة .

الرضاعة الطبيعية

من أهم نصائح للأم الجديدة الحرص قدر الإمكان على الإرضاع بشكل طبيعي , فالرضاعة الطبيعية لها فوائد جمة , فهي تساهم في بناء المناعة الطبيعية لدى الطفل و بناء عظامه , بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى لكِ و لطفلك .

الاستعانة بمصادر الإلهاء

يمكن الاستعانة ببعض طرق الإلهاء مثل الكرسي الهزاز أو مرجيحة للرضيع كي يكف الرضيع عن البكاء و بخاصة إن لم يؤثر معه أي مصدر آخر للإلهاء .

اقرأ ايضا: بكاء الاطفال الاسباب و العلاج

تعلم كيفية الاعتناء بالطفل

يجب عليكِ تعلم كيفية الاعتناء بالطفل مثل كيفية لفه و تدفئته بشكل جيد حتى لا يصاب بالبرد و حتى ينام بشكل أفضل , بالإضافة إلى كيفية استحمامه و العناية الشخصية به .

تحسين الحالة المزاجية

اقرأ ايضا: ماذا تفعلين اذا اصيب طفلك بالاسهال

من الطبيعي أن تشعر المرأة بالإحباط و القلق و التوتر فيما بعد الولادة , و لذلك يجب التكيف مع تلك المشاعر و محاولة التخلص منها كالتالي :

• يمكنك الخروج من المنزل للتنزه و تغيير الحالة المزاجية , فحينها تكونين قد استمتعت بوقتك و تخلصت من الضيق الذي قد يلحق بك في فترة ما بعد الولادة .
• عند الشعور بالإحباط فيجب أن تعلمي أن ذلك أمر طبيعي , فقط احرصي على أن يكون الطفل بأمان و بخير ثم تنفسي بشكل سليم و بعمق مع العد إلى 10 , يمكنك أيضا التحدث إلى أحدى صديقاتك أو التحدث إلى زوجك بكل صراحة و يمكنك ممارسة بعض الأشياء التي ربما تجعلك سعيدة و تحسن من حالتك المزاجية .
• الشعور بالقلق هو أمر طبيعي بعد الولادة , فتغير نمط الحياة و وجود مخلوق صغير يحتاج إلى المزيد من الرعاية كفيل بأن يقلقكِ , و لكن يمكنك تجنب ذلك بمحاولات الاسترخاء و نيل قسط وافر من الراحة و يمكن لزوجك و أهلك مساعدتك في ذلك الأمر .
• أحيانا ما تتلقين العديد من النصائح من الكثيرين , منها ما يكون صحيحا و ملائما و منها ما لا يمت للصواب بصلة , مما قد يصيبك بالملل و الضيق , و لكن في كل الأحوال تلك النصائح هي ليست إلا نصائح يمكنك الأخذ بها أو لا , لذلك لا تجعلي ذلك الأمر يؤثر على حالتك النفسية و تعاملي مع الأمر بهدوء و روية .

مراقبة التغيرات التي تطرأ عليكِ

إن شعرتِ بأي ارتفاع في درجة الحرارة أو أي عرض آخر لابد من اللجوء إلى الطبيب فورا .

أتم الله نعمته و فضله عليكن و رزقكم الذرية الصالحة .

قدمنا لكِ نصائح للأم الجديدة حتى تكونين بأفضل حال , قومي بمشاركتنا خبراتك و الخطوات التي قد قمتي بإتباعها لصحة أفضل فيما بعد الولادة .