Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية عليكي اتباعها قبل موعد الولادة

من المعروف ان الولادة الطبيعية على الافضل بدلا من اللجوء الى التدخل الجراحي الا في حالات الولادة الصعبة ، ولكن الكثير من السيدات تقلق كثيرا من فكرة الولادة الطبيعية وتتسأل كيف لجنين كامل النمو ان يخرج من فتحة صغيرة ؟ لذلك سنقدم اليكي عزيزتي نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية عليكي اتباعها قبل موعد الولادة بفترة لولادة سلسة وبدون الم شديد ، تابعي معنا هذا المقال المهم ..

 

نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية :

هناك بعض النصائح يجب ان تتبعيها لتهيئي جسمك ليكون قادرا على تحمل جنين داخل الرحم وايضا خروجه من فتحة صيقة بكل سهولة وسلاسة ، تعرفي على النصائح بالتفصيل ..

1- بعض الاطعمة والمشروبات المهمة :

– يوجد بعض الاطعمة والمشروبات التي يجب عليكي ان تتناوليها يكثرة لتساعد على تسهيل الولادة الطبيعية وتحمي الطلق ، من هذه الاطعمة والمشروبات التمر والاناناس وايضا مشروب القرفة الرائع في هذه الحالة ، ومن الوصفات السحرية ايضا منقوع اوراق التوت الاحمر .

تمارين كيجل بعد الولادة

 

2- الرياضة :

– يجب ان تجعلي جسمك مستعدا للولادة وذلك عن طريق ممارسة بعض الرياضة يوميا مثل المشي او اليوجا الخاصة بالحمل ، عليكي الابتعاد تماما عن الكسل والخمل لان الولادة الطبيعية تحتاج الى عضلات قوية وجسم يستحمل الطلق ، مع عمل تمارين خاصة بمنطقة الحوض ومن احسن التمارين المعروفة هو تمرين كيجل .

3- النظافة الشخصية :

– يجب ان تهتمي جيدا بنظافتك الشخصية وخاصة نظافة المهبل ومنطقة الحوض ، وذلك بغسل هذه المنطقة بماء فاتر فقط .

4- القراءة عن التجارب واكتساب معلومات :

– يجب عليكي عزيزتي ان تقرأي واكتساب الكثير من المعلومات عن فترة الحمل والولادة وفترة الرضاعة ايضا ، وعليكي الاستماع الى الخبرات السابقة وكل الاخطاء التي مروا بها لتتجنبيها ليس لتزيد المخاوف بداخلك ، لا تستمعي الى المشاكل والخبرات السلبية التي قد تصعب من ولادتك .

قد يهمك ايضا : أفضل كريم لتشققات البطن أثناء الحمل بالمميزات والأسعار

5- قضاء وقت الطلق في المنزل :

– يفضل ان تقضين فترة الطلق في المنزل لان الكثيرات اللاتي قضين هذه الفترة في المنزل اصيبوا بحالة نفسية سيئة واكتئاب وذلك للضغط النفسي ، اختاري المكان الافضل والامثل لقضاء فترة الطلق بدون قلق او خوف مع المتابعة الدقيقة مع الطبيب المختص .

6- كمادات الماء الدافئ :

– في فترة الطلق من الممكن ان تقوم بعمل كمادات ماء دافئ وذلك سواء في المنزل او في المستشفى بمساعدة الممرضات ، الماء الدافئ تساعد على تخفيف الم الطلق والولادة الطبيعية وتسهل الولادة .

7- وسائل لتهدئة التوتر :

– عليكي ان تستخدمي بعض وسائل التهدئة والراحة لتهدئ من التوتر والخوف قبل الولادة واثناء الطلق مثل الموسيقى او بعض المساج او تمرينات التنفس لتمنحي نفسك الهدوء تماما .

8- التحاليل الدورية :

– يجب ان تقوم بعمل الفحوصات والتحاليل اللازمة وبشكل دوري ومستمر لمرحلة حالتك الصحية لان هناك الكثير من الحالات ينقص الهيموجلوبين بشكل كبير مما يؤدي الى ضرور نقل دم .

9- بقاء اهلك واصدقائك حولك :

– من المفضل في هذه الفترة خاصة عند قرب الولادة ان تكون محاطة باهلك واصدقائك لكي يمنحوكي طاقة ايجابية وقوة تساعدك على الولادة بشكل سهل ، وابتعدي تماما عن الاشخاص الذي يجلبون لكي التوتر والعصبية .

10- مشاركة الزوج كل تفاصيلك:

– يجب ان تقوم بمشاركة زوجك كل تفاصيلك واحكي له ما تشعرين به وكل مخاوفك من الولادة ، الزوج هو اكبر داعم واقوى سند لكي في فترة الولادة وهو سبب مهم في جعل الولادة سهلة وسلسة بوقوفه بجانبك وتشجعيك ومساعدتك في كل شئ .

تابعي نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية وتاكدي انك ستمرين بولادة بسيطة وسهلة تماما ..

عن الكاتب

أميرة الديب

كاتبة مصرية اهتم بفنون الطبخ من مختلف انحاء العالم بالإضافة إلى تقديم نصائح فى مجال الجمال والرشاقة ومشاركتها معكم

اكتب تعليق