الوزن المثالي للأطفال من عمر يوم وحتى 8 سنوات وكيفية الحفاظ عليه

الوزن المثالي للأطفال هو  مؤشر هام من مؤشرات الصحة العامة إلى جانب الطول وحجم الرأس فالأطفال الذين ينموون بشكل جيد، يتمتعون بصحة جيدة في حين أن النمو الضعيف يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة.

يتراوح الوزن المثالي للأطفال حديثي الولادة في عمر (9-10) أشهر ما بين (2500:4000) جم ولا بأس إن زاد أو قل وزن الطفل عن هذا المعيار قليلًا، فهم يحصلون على الرعاية الطبية اللازمة من الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود أي مشاكل.

أهمية الوزن المثالي للأطفال

• الوزن المثالي للأطفال أمر ضروري للغاية ولابد أن يكون في أولويات اهتماماتك عزيزتي الأم، ذلك أن الأطفال الذين يعانون من زيادة في الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر أو القلب وتزيد احتمالية إصابتهم بمرض السمنة عند وصولهم لسن البلوغ.
• إذا كان الطفل ينمو في بيئة صحية، فلا تزال صحته معرضة للخطر إذا لم يتمتع بوزن مثالي أو يتبع نظام غذائي غير صحي لذلك لا تترددي أبدًا في استشارة الطبيب المختص في حالة وجود أي مخاوف حول وزن طفلك.
• تشير عدم القدرة على اكتساب الوزن المثالي للأطفال إلى مشاكل صحية متعلقة بسوء التغذية وربما تعود بالسلب على الجهاز المناعي للطفل
• قد يواجه الأطفال صعوبة في اكتساب الوزن لعدة أسباب منها صعوبة الرضاعة أو عدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا أو التعرض لعدوى ما قبل الولادة أو حالات طبية مثل أمراض القلب والجهاز الهضمي.
• يواجه الأطفال الذين يعانون من زيادة عن الوزن المثالي صعوبة في ممارسة الأنشطة الرياضية ومعاناة من ضيق التنفس والشعور بالإحراج عند ممارسة التمارين بين زملائهم.

متوسط الوزن المثالي للأطفال (يوم: 8 سنوات)

الذكور

• (3.3) كجم في عمر يوم ، (4.4) كجم في عمر شهر، (5.6) كجم في عمر شهرين.
• (6.4) كجم في عمر ثلاثة أشهر، (7) كجم في عمر أربعة أشهر،  (7.5) كجم في عمر خمسة أشهر.
• (7.9) كجم في عمر ستة أشهر، (8.3) كجم في سبعة أشهر،  (8.6) كجم في عمر ثمانية أشهر.
• (8.9) كجم في عمر تسعة أشهر، (9.1) كجم في عمر عشرة أشهر.
• (9.4) كجم في عمر أحد عشر شهرًا، (9.6) كجم في عمر مع نهاية السنة الأولى.
• (12.5) كجم في عمر عامين، (14) كجم في عمر 3 أعوام، (16.3) كجم في عمر 4 أعوام.
• (18.4) كجم في عمر 5 أعوام، (20.6) كجم في عمر 6 أعوام.
• (22.9) كجم في عمر 7 أعوام،  (25.6) كجم في عمر 8 أعوام.

الإناث

• (3.3) كجم في عمر يوم ، (4.3) كجم في عمر شهر، (5.3) كجم في عمر شهرين.
• (6) كجم في عمر ثلاثة أشهر، (6.6) كجم في عمر أربعة أشهر،  (7.1) كجم في عمر خمسة أشهر.
• (7.5) كجم في عمر ستة أشهر، (7.9) كجم في سبعة أشهر،  (8.2) كجم في عمر ثمانية أشهر.
• (8.5) كجم في عمر تسعة أشهر، (8.8) كجم في عمر عشرة أشهر.
• (9) كجم في عمر أحد عشر شهرًا، (9.2) كجم في عمر مع نهاية السنة الأولى.
• (12) كجم في عمر عامين، (14.2) كجم في عمر 3 أعوام، (15.4) كجم في عمر 4 أعوام.
• (17.9) كجم في عمر 5 أعوام، (19.9) كجم في عمر 6 أعوام.
• (22.4) كجم في عمر 7 أعوام،  (25.8) كجم في عمر 8 أعوام.

الحفاظ على الوزن المثالي للأطفال

جنس الطفل وعمره مهمان في تحديد الوزن المثالي له ويجب ألا تُستخدم فئات الطول والوزن الخاصة بالبالغين لحساب مؤشر كتلة الجسم أو الوزن المثالي لأي شخص أقل من 18 عام.

إن أفضل طريقة لضمان وزن مثالي للأطفال هو تشجيعهم على تبني نمط حياة صحي يتضمن عادات غذائية صحية والمواظبة على ممارسة الأنشطة البدنية وهذا يعود إلى تبني الآباء لهذا النمط في الأساس فهم قدوة لأبنائهم حتى تصبح هذه العادات السليمة جزءًا من الحياة اليومية للأسرة بأكملها.

ليس من الجيد أن يلتزم الطفل بنظام غذائي صارم محسوب السعرات الحرارية للحفاظ على وزن مثالي لكن الأصح هو الالتزام بأوقات محددة يتناول فيها أفراد الأسرة وجبات صحية منتظمة مع الحد من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية والبعد عن المشروبات الغنية بالسكر.

لابد أن تشتمل الوجبات اليومية لطفلك على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات وكميات مناسبة من الأطعمة النشوية مثل الأرز والمكرونة والبطاطس والخبز والحبوب الكاملة بجانب منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب واللبن الزبادي والجبن.

إرشادات عامة عند تناول طفلك الطعام

• الجلوس معًا كعائلة لتناول الوجبات الأساسية أو وجبة الغذاء على الأقل.
• أغلقي التليفزيون عند تناول الطعام.
• احرصي على إعداد أطباق صحية وشجعي طفلك على تناولها.
• تشجيع الأطفال على المشاركة في إعداد الطعام.
• استخدمي الفواكه الطازجة كبديل للشيكولاته والبسكويت.

عزيزتي الأم، هذه المعلومات الواردة في المقال تثقيفية فقط ولا تغني نهائيًا عن الذهاب للطبيب المعالج لمتابعة الوزن المثالي للطفل ونموه والأطعمة المناسبة لفئته العمرية

قد يهمك أيضًا:

استمرار ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال وأسبابه وعلاجه

مكملات غذائية لزيادة الوزن للكبار والأطفال

أعراض مرض السكر عند الأطفال والأسباب والمضاعفات وطرق الحماية