حرصا منا على تقديم النصيحة لكل رقيقة ليس فقط فى التعريف بالامراض و علاجها و انما كيفية الوقاية من الامراض ايضا , و موضوعنا اليوم بعنوان كيف تقى نفسكِ من ضغط الدم المرتفع و الذى يصيب نسبة كبيرة من النساء و الرجال حول العالم لعدة أسباب منها العادات الغذائية الخاطئة و التدخين و بعض الامراض الاخرى التى تتسبب فى ارتفاع ضغط الدم كالسمنة و زيادة الكوليستيرول و غيرها من الامراض التى سنناقشها بالتفصيل فى موضوع ضغط الدم .

high blood pressure prevention

اليكِ 7 خطوات للوقاية من الاصابة بارتفاع ضغط الدم :

  1. مارسى التمارين الرياضية باستمرار .
  2. لا تتعرضى لدخان السجائر او غيره.
  3. قللى من تناول الدهون فى طعامكِ .
  4. قللى من ملح الطعام فى وجباتكِ .
  5. خذى قسطا كافيا من النوم .
  6. تجنبى المواقف التى تسبب لكِ التوتر .
  7. عليكِ بانقاص وزنكِ ان كنتِ تعانين من السمنة .

 

عن الكاتب

د.على عبدالظاهر

طبيب مصرى حاصل على بكالريوس طب و جراحة , أحب التدوين و الرد على استشارات زوار مجلة رقيقة

اكتب تعليق

1 تعليق