حرصا منا على تقديم النصيحة لكل رقيقة ليس فقط فى التعريف بالامراض و علاجها و انما كيفية الوقاية من الامراض ايضا , و موضوعنا اليوم بعنوان كيف تقى نفسكِ من ضغط الدم المرتفع و الذى يصيب نسبة كبيرة من النساء و الرجال حول العالم لعدة أسباب منها العادات الغذائية الخاطئة و التدخين و بعض الامراض الاخرى التى تتسبب فى ارتفاع ضغط الدم كالسمنة و زيادة الكوليستيرول و غيرها من الامراض التى سنناقشها بالتفصيل فى موضوع ضغط الدم .

high blood pressure prevention

اليكِ 7 خطوات للوقاية من الاصابة بارتفاع ضغط الدم :

  1. مارسى التمارين الرياضية باستمرار .
  2. لا تتعرضى لدخان السجائر او غيره.
  3. قللى من تناول الدهون فى طعامكِ .
  4. قللى من ملح الطعام فى وجباتكِ .
  5. خذى قسطا كافيا من النوم .
  6. تجنبى المواقف التى تسبب لكِ التوتر .
  7. عليكِ بانقاص وزنكِ ان كنتِ تعانين من السمنة .

 

دعوة للإنضمام للجروب الرسمى لمجلة رقيقة على الفيسبوك لمتابعة كل ما هو جديد والتواصل مع متابعى المجلة من هنا جروب مجلة رقيقة

عن الكاتب

د.على عبدالظاهر

طبيب مصرى حاصل على بكالريوس طب و جراحة , أحب التدوين و الرد على استشارات زوار مجلة رقيقة

اكتب تعليق

1 تعليق

مشاركة