أطعمة تساعد على انتظام الدورة الشهرية و الشعور بالراحة

هل قرأت ذات يوم أن هناك أطعمة تساعد على انتظام الدورة الشهرية ؟ بالطبع , فهناك أطعمة تساعد على انتظام الدورة الشهرية و لكن الدورة الشهرية المضطربة بشكل دائم , فمن الطبيعي أن يكون هناك بعض الاضطرابات في الدورة الشهرية من حين لآخر عند بعض النساء , و لكن ان كانت تلك الاضطرابات تحدث بشكل دائم إذا هناك مشكلة و حينها يجب البحث عنها و محاولة الوصول إلى حل لها .

اقرئي أيضا : كل ما يجب أن تعرفى عن الدورة الشهرية

أطعمة تساعد على انتظام الدورة الشهرية و الشعور بالراحة

و قبل أن نتعرف على تلك الأطعمة , يجب أولا الوقوف على أسباب اضطرابات الطمث .

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

  • خلل في الهرمونات

غالبا ما تتعلق مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية بحدوث خلل في الهرمونات , و لهذا يجب استشارة الطبيب و علاج تلك المشكلة .

  • إتباع الرجيم

أطعمة تساعد على انتظام الدورة الشهرية 1

أحيانا يكون عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن , سواء كان بتناول القليل من الطعام أو بتناول أنواع معينة من الوجبات التي لا تمد الجسم بكافة العناصر المغذية .

  • النظام الغذائي

قد يكون السبب هو النظام الغذائي , فقد يكون النظام الغذائي المتبع غير مناسب أو غير كاف و لا يحتوي على العناصر المغذية و اللازمة للجسم , فالأطعمة المغذية للجسم لا تكون بكثرة الطعام و لكن بتنوعه و باحتوائه على العناصر المفيدة , أو قد يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب النظام الغذائي لأنه يحتوي على الكثير من الأطعمة الغير صحية و الوجبات السريعة التي تضر الجسم , فيحدث خلل و اضطرابات في الدورة الشهرية تدوم لفترات طويلة حتى تحل تلك المشكلة .

و نحن هنا في مجلة رقيقة نستعرض لكم أطعمة تساعد على انتظام الدورة الشهرية حتى تنعمن بصحة أفضل و بحياة أفضل , فتابعونا .

أطعمة تساعد على انتظام الدورة الشهرية و الشعور بالراحة

أكثر الحلول فاعلية في علاج الكثير من المشاكل الصحية بشكل عام ( و من تلك المشاكل بشكل خاص , اضطرابات الدورة الشهرية ) هو إتباع نظام غذائي متوازن , فيجب أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية الهامة التي تفيد الجسم , بالإضافة إلى ذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الغير صحية , و من تلك الأطعمة الصحية الواجب تناولها للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية :

  • الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم كالحليب و الزبادي و السلمون و البروكلي و القرنبيط , و غيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الكالسيوم , فتناول الكالسيوم ضرورة لا يمكن الاستغناء عنها للحصول على صحة أفضل و عظام أقوى , و ليس هذا فقط , بل إن الكالسيوم يعد من أطعمة تساعد على انتظام الدورة الشهرية .

  • تناول الكربوهيدرات المركبة

الكربوهيدرات المركبة

الكربوهيدرات المركبة من العناصر الواجب تناولها و التي تساهم في انتظام الدورة الشهرية , و توجد تلك العناصر في الأرز الأسمر و الخبز الأسمر و المعكرونة السمراء و البرغل و الشوفان , و كل تلك الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات و الألياف و المعادن .

  • تناول الفاكهة و الخضروات

الفاكهة و الخضروات

يجب تناول الفواكه و الخضروات و بخاصة الورقية منها , فالكثير من الفاكهة يحتوي على الكثير من الألياف , و الفواكه و الخضروات بشكل عام تعد من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم بشكل عام و هي تساهم في انتظام الدورة الشهرية .

  • المكسرات

المكسرات

المكسرات من الأطعمة التي لا غنى عنها للجسم , فهي لها فوائد عظيمة و تمد الجسم بالطاقة و الحيوية و العديد من العناصر الهامة .

  • فيتامين E

فيتامين E

و يعرف فيتامين E بفيتامين القوة الإنجابية , فهو من العناصر الهامة التي لا غنى عنها للجسم , و تعد الكبد و صفار البيض و ثمار الأفوكادو هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E .

  • شرب القدر الكاف من الماء

القدر الكافي من الماء

للماء فوائد عديدة للبشرة و للشعر و لصحة الإنسان بشكل عام و بالإضافة إلى ذلك فهو هام في انتظام الدورة الشهرية , و لذلك يجب الحصول على القدر الكاف من الماء يوميا , و من المعروف أن هذا القدر يقدر ب 2 لتر من الماء أو 8 أكواب على الأقل يوميا .

قومي بإتباع تلك الخطوات البسيطة للتمتع بصحة أفضل , دمتن بأفضل حال,قدمنا لكمأطعمة تساعد على انتظام الدورة الشهرية و الشعور بالراحة.

اكتب تعليق

التعليقات

  • السلام عليكم جزاكم الله كل خير على المعلومات القيمة و لكن لدي سؤال
    عاده كانت الدورة الشهريه تتقدم يومين او 3 ايام عن الشهر السابق اي اذا جاءت هذا الشهر في يوم 5 تأتي الشهر القادم يوم 2 او 3 مع العلم بأنها في شهر او شهران خلال السنه تتأخر بضعه أيام . و لكن منذ 3 شهور تتقدم 5 ايام
    زفافي في شهر 8 و لا استطيع تحديد اليوم لأنني اخاف من عدم انتظامها مره أخرى أو أن تتأخر
    ماذا يمكنني ان افعل و هل هناك اشياء أمنه تجعلها تنتظم ؟

    • مجرد التفكير فى الامر قد يجعل الدورة غير منتظمة لاسباب نفسية لكن مع اقتراب الزفاف فى حالة عدم انتظامها يوجد حبوب يمكنك تناولها لتأخير الدورة فترة من الوقت تصل لاسبوعين تابعى هنا

مشاركة